ボリュームおかず♪
ささみ油淋鶏
人気の油淋鶏をささみで作ります♪ささみを叩いてのばせば、揚げ焼きにしやすくカリッと仕上がります。あとを引くねぎたっぷりのたれをかけていただきます。
- 調理時間 約20分
カロリー
267kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
ねぎはみじん切りにする。ボウルに★を入れて混ぜる(たれ)。
2.
ささみは筋をとる。ラップをのせて、ラップの上から手の付け根で叩くようにして厚さ1cm程にのばす。
3.
バットにささみ、☆を入れて馴染ませる。片栗粉をふるって両面にまぶす。
4.
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、3のささみを並べ入れて両面2分ずつ揚げ焼きにして火を通す。
5.
器に盛り、たれをかける。
レビュー
(7件)
4.8
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- あゆ油はねに怯えることなくできました！ ささみなのでとてもヘルシー！
- すし王何か、あと1品欲しいなーと！ あっさりで、お酒もご飯もススム！ 簡単で、美味しいです！ 是非、作ってみてください！
- とりにくだいすきすごく美味しかった。ホントに油淋鶏みたい。何よりささみが柔らかくて感動。
