DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!

れんこんと春菊のチヂミ

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    172kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    30.5g

  • 脂質

    3.9g

  • たんぱく質

    4g

  • 糖質

    27.5g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

春菊の香りとれんこんの食感が楽しいチヂミをご紹介!生地に混ぜて焼くだけなので意外と簡単にできる一品です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • れんこん 100g
  • 春菊 100g
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆生地
  • 薄力粉大さじ4
  • 片栗粉大さじ2
  • 小さじ1/4
  • 80cc
  • ★たれ
  • 大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • 白いりごま小さじ1/2