194kcal
約10分
#イカ
#煮魚
334kcal
約20分
#ねぎ
#チヂミ
331kcal
約15分
#厚揚げ
187kcal
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
177kcal
167kcal
約30分
#貝類
386kcal
125kcal
#モロヘイヤ
#ナムル
175kcal
#チンゲン菜
164kcal
約5分
#香味野菜
#大葉
116kcal
#トマト
#きゅうり
83kcal
213kcal
約40分
#牛ひき肉
121kcal
#大根
#刺身
イカ大根
里芋 いか
イカ焼き
イカ 煮物
スルメイカ
イカ飯