194kcal
約10分
#イカ
#煮魚
334kcal
約20分
#ねぎ
#チヂミ
167kcal
約30分
#貝類
164kcal
約5分
#香味野菜
#大葉
121kcal
#大根
#きゅうり
#刺身
177kcal
約15分
386kcal
331kcal
#厚揚げ
213kcal
約40分
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
125kcal
#モロヘイヤ
#ナムル
175kcal
#チンゲン菜
187kcal
116kcal
#トマト
83kcal
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