たんぱく質28.3g♪
イカと厚揚げのキムチ炒め

Name: たんぱく質28.3g♪ イカと厚揚げのキムチ炒め
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 2人分
Ingredients: イカ 1杯(200g); 厚揚げ 1枚(200g); しめじ 1パック(100g); 細ねぎ 1/4袋; キムチ 80g; ごま油 大さじ1; 酒 大さじ1; 砂糖 小さじ1; しょうゆ 大さじ1/2; コチュジャン 小さじ1

( - 件)

調理時間

約15分

費用目安

700円前後

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イカと厚揚げを使ってボリュームたっぷり、しっかりとたんぱく質の摂れる一品に。キムチを使うことで簡単に味付けすることができます♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

カロリー
331kcal
炭水化物
11.9g
脂質
18.4g
たんぱく質
28.3g
糖質
8.1g
塩分
2.2g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

材料【2人分】

イカ 1杯(200g)
厚揚げ 1枚(200g)
しめじ 1パック(100g)
細ねぎ 1/4袋
キムチ80g
ごま油大さじ1
☆調味料
酒大さじ1
砂糖小さじ1
しょうゆ大さじ1/2
コチュジャン小さじ1

料理を楽しむにあたって

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