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たんぱく質28.3g♪

イカと厚揚げのキムチ炒め

  • 調理時間

    約15分

  • カロリー

    331kcal

  • 費用目安

    700円前後

  • 炭水化物

    11.9g

  • 脂質

    18.4g

  • たんぱく質

    28.3g

  • 糖質

    8.1g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

イカと厚揚げを使ってボリュームたっぷり、しっかりとたんぱく質の摂れる一品に。キムチを使うことで簡単に味付けすることができます♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

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材料 【2人分】

  • イカ 1杯(200g)
  • 厚揚げ 1枚(200g)
  • しめじ 1パック(100g)
  • 細ねぎ 1/4袋
  • キムチ80g
  • ごま油大さじ1
  • ☆調味料
  • 酒大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • コチュジャン小さじ1

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