【イカレシピ】簡単＆人気！おかずにも主食にもなる万能アレンジ

【イカレシピ】簡単＆人気！おかずにも主食にもなる万能アレンジ

全レシピ管理栄養士監修！イカの旨みを活かした、簡単＆人気の万能アレンジレシピを紹介。ごはんが進むおかずはもちろん、主食やおつまみにもぴったりな一品がそろっています。炒める・煮る・揚げるなど調理法も豊富で、毎日の献立に役立つレパートリーがきっと見つかります。

31品 (1/ 2ページ)

いかとセロリの塩炒め
- 120kcal
- 約15分
イカともやしの中華炒め
- 149kcal
- 約15分
レタスとイカのオイスター炒め
- 196kcal
- 約10分
- ＃レタス
- ＃イカ
イカとピーマンのオイスター炒め
- 127kcal
- 約15分
イカとアスパラの中華炒め
- 165kcal
- 約15分
- ＃イカ
- ＃アスパラ
イカと卵のトマト中華炒め
- 183kcal
- 約15分
- ＃トマト
- ＃イカ
イカとニラの炒め物
- 334kcal
- 約15分
- ＃イカ
イカときゅうりの中華風炒め
- 136kcal
- 約15分
- ＃イカ
- ＃きゅうり
イカとねぎのオイマヨ炒め
- 215kcal
- 約20分
- ＃イカ

いかと小松菜のピリ辛炒め
- 142kcal
- 約15分
- ＃イカ
- ＃小松菜
白菜とイカの塩炒め
- 156kcal
- 約15分
キャベツとイカの中華炒め
- 172kcal
- 約20分
いかのチリソース風
- 330kcal
- 約15分
れんこんイカしゅうまい
- 31kcal
- 約30分
イカと豆苗の中華炒め
- 284kcal
- 約30分
- ＃イカ
- ＃豆苗
空芯菜とイカのオイスター炒め
- 140kcal
- 約10分
- ＃イカ
イカとキャベツの塩炒め
- 158kcal
- 約15分
- ＃キャベツ
- ＃イカ
イカの中華風ごま和え
- 122kcal
- 約15分
いかと大葉の中華炒め
- 86kcal
- 約20分
- ＃イカ
いかのキャベツシュウマイ
- 129kcal
- 約30分
イカとセロリのオイスター炒め
- 144kcal
- 約15分
イカとれんこんのオイスターソース炒め
- 166kcal
- 約10分
- ＃イカ
- ＃れんこん
ヤリイカとセロリの中華炒め
- 158kcal
- 約30分
- ＃イカ
チンゲン菜とイカの中華風煮込み
- 113kcal
- 約15分
イカのXO醬炒め
- 193kcal
- 約15分
- ＃パプリカ
- ＃イカ
イカわたチャーハン
- 498kcal
- 約15分
- ＃イカ
- ＃チャーハン
イカとねぎのラー油あえ
- 63kcal
- 約5分
- ＃イカ
- ＃ねぎ
ブロッコリーとイカのチリソース
- 204kcal
- 約30分
イカとゴーヤーのオイスター炒め
- 194kcal
- 約15分
フライパンいかシュウマイ
- -
- 約30分
- ＃イカ
- ＃シュウマイ

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