海の幸たっぷり
海鮮チヂミ
簡単にチヂミができます！ 外はカリッと、中ふんわり♪ おつまみにも、おかずにもオススメ！
- 調理時間 約30分
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カロリー
167kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
シーフードミックスは解凍する。 ニラは3cmの長さに切る。
2.
ボウルに天ぷら粉と水を入れ、混ぜる。 シーフードミックスとニラを入れて混ぜる。
3.
フライパンにごま油を熱し、生地を流し込み、両面を焼く。仕上げにごま油小さじ1をまわし入れる。
4.
にんにく、しょうがはみじん切りにする。 ボウルにみじん切りにしたにんにく、しょうがを入れ、しょうゆ、酢、豆板醤を加え、混ぜる。