おかずの味付けにも♪生たらこのアレンジレシピ30選

作成日: 2023/07/10

更新日: 2023/08/10

ご飯のお供の定番、生たらこですが、さまざまな食材を合わせることでバリエーションを楽しめます。炒め物やパスタなど30本のアレンジレシピを紹介していますので日々の献立にぜひお役立てください。

ぷちぷち食感！
にんじんのたらこ炒め
4.4
(
53件
)
ごま油の香りにお箸が止まらない！にんじんとたらこの食感が楽しめる一品です♪ お酒のおつまみやお弁当にも！
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  90kcal
- 費用目安
  200円前後
にんじんたらこごま油しょうゆみりん酒
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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おつまみにも！
はんぺんのタラチー焼き
4.0
(
39件
)
東海テレビ「スイッチ！」で紹介！はんぺんのふわふわ食感とたらこのプチプチ食感が楽しい一品です。マヨネーズを加えてコクのある味わいに仕上げました！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  185kcal
- 費用目安
  500円前後
はんぺん[大判] たらこマヨネーズピザ用チーズ細ねぎ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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濃厚コクうま！
たらこの簡単クリームパスタ
4.5
(
196件
)
たらこの塩気とまろやかなクリームがよく合う一品です。ゆでて混ぜるだけでなので、忙しい時にもおすすめです♪
- 調理時間
  約20分
- カロリー
  684kcal
- 費用目安
  300円前後
スパゲティたらこ生クリームめんつゆ[3倍濃縮] 大葉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ピンク色が鮮やか♪
糸こんにゃくのたらこ炒め
4.2
(
62件
)
こんにゃくはしっかり炒ることでおいしさアップ♪ たらこのプチプチ食感がたまらない！ダイエットの強い味方♪こんにゃくレシピがおすすめです！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  100kcal
- 費用目安
  400円前後
糸こんにゃくたらこサラダ油細ねぎ(刻み) 酒みりんしょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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あと引く美味しさ♪
明太マヨ焼きそば
4.5
(
43件
)
焼きそばを明太マヨでアレンジしました！まろやかな明太マヨが麺にしっかりと絡みます♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  655kcal
- 費用目安
  300円前後
蒸し中華麺キャベツ明太子マヨネーズ水塩サラダ油刻みのり
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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濃厚な旨味たっぷり！
たらことイカのパスタ
4.5
(
44件
)
たらことイカの旨味がたっぷりなパスタ！パスタにしっかりと絡むので濃厚な味わいです。大人から子供まで大好きなパスタです！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  628kcal
- 費用目安
  200円前後
スパゲティー輪切りイカ（冷凍）たらこ有塩バター牛乳しょうゆオリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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あとを引くおいしさ♪
小松菜としめじのたらこバター炒め
4.1
(
30件
)
小松菜、しめじ、たらこをバターで炒めたやみつき副菜をご紹介します。たらこの塩気とバターのまろやかな風味は間違いない組み合わせで、あとを引くおいしさに仕上がります。パパッと炒めるだけで完成するので、献立の副菜やお弁当のすきまおかず、お酒のおつまみにいかがでしょうか？
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  77kcal
- 費用目安
  200円前後
たらこ小松菜しめじ有塩バター酒みりんしょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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家にあるものでもう一品！
じゃがいもとしめじのたらこバター炒め
4.2
(
26件
)
家にある材料でもう一品チャレンジしてみませんか？じゃがいもと相性の良いタラコをプラスしてみました！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  210kcal
- 費用目安
  300円前後
しめじじゃがいもたらこ有塩バター大葉しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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濃厚クリームソース！
ほうれん草とたらこのクリームうどん
4.4
(
29件
)
ほうれん草入りで彩りも栄養もUP！たらこクリームソースが濃厚でやみつきです！クリームソースをたっぷりと絡めてお召し上がりください！
- 調理時間
  約20分
- カロリー
  392kcal
- 費用目安
  300円前後
冷凍うどんほうれん草たらこ刻みのり塩こしょう牛乳水コンソメ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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とまらないおいしさ♪
にんじんとえのきのたらこ炒め
4.3
(
22件
)
たらこの食感と塩気でごはんがすすむ♪にんじんはじっくりと炒めて優しい甘さを引き出します。お弁当のおかずにもぴったりです。
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  110kcal
- 費用目安
  200円前後
にんじんえのきサラダ油たらこ酒みりんしょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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朝食におすすめ！
たらマヨトースト
4.5
(
19件
)
たらこのプチプチ食感が楽しい一品に仕上げました！マヨネーズを加えてコクのある味わいです。おつまみにもオススメです！
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  350kcal
- 費用目安
  100円前後
食パン[6枚切り] たらこ有塩バターマヨネーズパセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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あと一品にぴったり！
キャベツのタラモサラダ
4.2
(
23件
)
レンジで簡単に仕上げたタラモサラダのレシピです！キャベツを入れることでさっぱりと食べられます♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  160kcal
- 費用目安
  300円前後
たらこじゃがいもキャベツマヨネーズ有塩バター塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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食感を楽しむ♪
チンゲン菜のたらこバター炒め
4.3
(
20件
)
チンゲン菜とたらこをバターで炒めた副菜をご紹介します。たらこ、バターの塩気とまろやかな風味が合わさり、あとを引くおいしさに仕上がります。チンゲン菜緑が色鮮やかで食卓がパッと明るくなる一品です。献立の副菜やお弁当のすきまおかず、おつまみにいかがでしょうか？
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  74kcal
- 費用目安
  200円前後
たらこチンゲン菜有塩バター酒みりんしょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ねばトロソースでやみつきの味♡
明太とろろオムライス
4.5
(
18件
)
ふわふわの卵に包まれたきのこバターライスに、ねばトロ明太ソースをかけて召し上がれ♪ちょっぴり贅沢なランチなどにどうぞ！
- 調理時間
  約20分
- カロリー
  727kcal
- 費用目安
  300円前後
ごはん卵玉ねぎしめじ有塩バターしょうゆサラダ油細ねぎ(刻み) 明太子長芋めんつゆ[2倍濃縮]
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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余ったごはんで！
たらこのチーズリゾット
4.3
(
19件
)
お鍋一つで即席リゾット♪ 寒い季節におすすめです。残ったらライスコロッケに！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  501kcal
- 費用目安
  600円前後
たらこ白ごはん玉ねぎしめじ牛乳水ピザ用チーズコンソメオリーブオイル塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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バター香る♪
たらこの炊き込みご飯
4.4
(
18件
)
定番のたらこスパゲティを炊き込みご飯にアレンジしました♪たらこの旨味がごはんに染み渡り、バターの風味が食欲をそそる♪アスパラは仕上げの保温で火を通すため、彩りも鮮やかで食感もおいしく仕上がります！
- 調理時間
  約90分
- カロリー
  348kcal
- 費用目安
  600円前後
米(吸水済み) たらこアスパラ有塩バター水刻みのりしょうゆ塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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あとを引くおいしさ♪
ゴーヤーのたらこバター炒め
4.3
(
18件
)
ゴーヤー、たらこをバターで炒めたやみつき副菜をご紹介します。ゴーヤーの苦味にたらことバターの塩気とまろやかな風味が合わさり、あとを引くおいしさに仕上がります。献立の副菜やお酒のおつまみにいかがでしょうか？
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  94kcal
- 費用目安
  200円前後
たらこゴーヤーサラダ油酒みりんしょうゆ有塩バター
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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やみつきになるおいしさ♪
長芋のたらこバター炒め
4.4
(
15件
)
長芋とたらこをバターで炒めた副菜をご紹介します。バターで風味良く焼き付けた長芋はほっくりとした食感で、たらこのプチプチとした食感と合わさり、やみつきになるおいしさに仕上がります。献立の副菜やおつまみにいかがでしょうか？
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  110kcal
- 費用目安
  200円前後
たらこ長芋有塩バター酒みりんしょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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出来立てをぜひ！
たらマヨじゃがバター
4.6
(
15件
)
おやつにも軽食にもぴったりです♪あつあつほくほくのジャガイモにたらマヨソースの鉄板コンビがたまらない一品です！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  270kcal
- 費用目安
  200円前後
じゃがいもたらこマヨネーズ有塩バター
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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やみつきになるおいしさ♪
れんこんのたらこバター炒め
4.1
(
15件
)
れんこんとたらこをバターで炒めた副菜をご紹介します。歯ざわりの良いれんこんとたらこのプチプチとした食感と合わさり、やみつきになるおいしさに仕上がります。献立の副菜やお弁当のすきまおかず、おつまみにいかがでしょうか？
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  119kcal
- 費用目安
  300円前後
たらこれんこん有塩バター酒みりんしょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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大葉は最後にちぎって香りよく♪
大根たらマヨサラダ
4.3
(
15件
)
塩もみしてしんなりとした大根をたらこマヨネーズであえます。塩気がお酒にぴったりの、おつまみにもなる一品です。
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  124kcal
- 費用目安
  200円前後
たらこ大根大葉塩マヨネーズしょうゆ黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ふわとろ卵がのった！
明太クリームオムライス
4.1
(
13件
)
カフェにでてきそうな、明太クリームオムライスを作ってみませんか？具材も一緒に炊飯するバターライスはとっても簡単。ふわとろ卵と、明太クリームソースを絡めて召し上がれ！
- 調理時間
  約90分
- カロリー
  1180kcal
- 費用目安
  800円前後
米有塩バター卵牛乳サラダ油明太子(トッピング用) 刻み海苔 ★ベーコン（ハーフ） ★たまねぎ（みじん切り） ★コンソメキューブ ★にんにく有塩バター小麦粉牛乳明太子こんぶ茶塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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おつまみにぴったり♪
たらマヨちくわの磯辺揚げ
4.6
(
20件
)
ちくわの穴にたらマヨをたっぷり詰めて、磯辺揚げにします♪揚げ時間も短くて簡単♪いつもよりリッチな磯辺揚げに仕上げました！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  358kcal
- 費用目安
  300円前後
たらこちくわマヨネーズサラダ油薄力粉冷水青のり
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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間違いなしの組み合わせ！
たらこの高菜チャーハン
4.6
(
12件
)
なんども食べたくなる味です♪ おにぎりにしたり、お弁当のご飯にしても◎ バターを加えることでぐっと深みが増します。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  427kcal
- 費用目安
  500円前後
白ごはん高菜たらこ細ねぎ卵サラダ油刻みのり酒塩こしょう有塩バター
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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お手軽レシピ！
とろろのぶっかけたらこそうめん
4.3
(
10件
)
とろろとたらこがそうめんにからんで、のどごし抜群！時間がないときにも簡単に作れます♪ランチや夜食にぴったりの一品です。
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  506kcal
- 費用目安
  400円前後
そうめんたらこ卵黄長芋大葉刻みのりめんつゆ[3倍濃縮] 水ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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たらこのアクセントが◎
ほうれんそうのたらこ白和え
4.1
(
12件
)
ほうれん草の美味しい季節に♪ ヘルシーでバランスのいい一品！たらこをアクセントに彩りも綺麗な副菜です。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  121kcal
- 費用目安
  200円前後
木綿豆腐たらこほうれん草砂糖しょうゆ白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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濃厚ソースがおいしい！
温野菜のたらこチーズソース
4.6
(
9件
)
ほんのりピンク色がきれいなたらこチーズソースをゆでた野菜にかけるホットサラダ！彩りの良い一品でおもてなしにもぴったりです♪じゃがいもやいんげん、カリフラワーなど、その季節においしい野菜でも自由にアレンジしてみてください。
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  138kcal
- 費用目安
  300円前後
ブロッコリーにんじんかぶたらこクリームチーズ牛乳塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ふわふわ！チーズイン♪
たらこマヨ卵丼
4.2
(
10件
)
たらこマヨ×ふわふわ卵の最強組み合わせです。お昼ご飯におすすめの一品！たらこの代わりに明太子を使っても◎
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  682kcal
- 費用目安
  300円前後
あたたかいごはんたらこマヨネーズオリーブオイル細ねぎ(刻み) 刻み海苔卵ピザ用チーズ牛乳
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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和風なのにクリーミー！
たらこチーズだし巻き卵
4.7
(
10件
)
おかずの定番・だし巻き卵。いつもの味に一手間加えてみませんか？だし巻き卵の和風テイストに、たらことチーズのクリーミーさが合うんです！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  241kcal
- 費用目安
  200円前後
たらこクリームチーズ牛乳卵砂糖醤油酒塩和風だしの素水サラダ油大根おろしネギ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ごはんのお供に！
鶏とブロッコリーのたらこ炒め
4.0
(
8件
)
たらこを加えることで、プチプチとした食感を楽しんでいただける一品に仕上げました！マヨネーズで炒めて、コクのある味わいです。
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  180kcal
- 費用目安
  500円前後
ささみ[筋なし] たらこブロッコリー塩こしょうマヨネーズ塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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おかずの味付けにも♪生たらこのアレンジレシピ30選

ぷちぷち食感！にんじんのたらこ炒め

おつまみにも！はんぺんのタラチー焼き

濃厚コクうま！たらこの簡単クリームパスタ

ピンク色が鮮やか♪糸こんにゃくのたらこ炒め

あと引く美味しさ♪明太マヨ焼きそば

濃厚な旨味たっぷり！たらことイカのパスタ

あとを引くおいしさ♪小松菜としめじのたらこバター炒め

家にあるものでもう一品！じゃがいもとしめじのたらこバター炒め

濃厚クリームソース！ほうれん草とたらこのクリームうどん

とまらないおいしさ♪にんじんとえのきのたらこ炒め

朝食におすすめ！たらマヨトースト

あと一品にぴったり！キャベツのタラモサラダ

食感を楽しむ♪チンゲン菜のたらこバター炒め

ねばトロソースでやみつきの味♡明太とろろオムライス

余ったごはんで！たらこのチーズリゾット

バター香る♪たらこの炊き込みご飯

あとを引くおいしさ♪ゴーヤーのたらこバター炒め

やみつきになるおいしさ♪長芋のたらこバター炒め

出来立てをぜひ！たらマヨじゃがバター

やみつきになるおいしさ♪れんこんのたらこバター炒め

大葉は最後にちぎって香りよく♪大根たらマヨサラダ

ふわとろ卵がのった！明太クリームオムライス

おつまみにぴったり♪たらマヨちくわの磯辺揚げ

間違いなしの組み合わせ！たらこの高菜チャーハン

お手軽レシピ！とろろのぶっかけたらこそうめん

たらこのアクセントが◎ほうれんそうのたらこ白和え

濃厚ソースがおいしい！温野菜のたらこチーズソース

ふわふわ！チーズイン♪たらこマヨ卵丼

和風なのにクリーミー！たらこチーズだし巻き卵

ごはんのお供に！鶏とブロッコリーのたらこ炒め

ぷちぷち食感！
にんじんのたらこ炒め

おつまみにも！
はんぺんのタラチー焼き

濃厚コクうま！
たらこの簡単クリームパスタ

ピンク色が鮮やか♪
糸こんにゃくのたらこ炒め

あと引く美味しさ♪
明太マヨ焼きそば

濃厚な旨味たっぷり！
たらことイカのパスタ

あとを引くおいしさ♪
小松菜としめじのたらこバター炒め

家にあるものでもう一品！
じゃがいもとしめじのたらこバター炒め

濃厚クリームソース！
ほうれん草とたらこのクリームうどん

とまらないおいしさ♪
にんじんとえのきのたらこ炒め

朝食におすすめ！
たらマヨトースト

あと一品にぴったり！
キャベツのタラモサラダ

食感を楽しむ♪
チンゲン菜のたらこバター炒め

ねばトロソースでやみつきの味♡
明太とろろオムライス

余ったごはんで！
たらこのチーズリゾット

バター香る♪
たらこの炊き込みご飯

あとを引くおいしさ♪
ゴーヤーのたらこバター炒め

やみつきになるおいしさ♪
長芋のたらこバター炒め

出来立てをぜひ！
たらマヨじゃがバター

やみつきになるおいしさ♪
れんこんのたらこバター炒め

大葉は最後にちぎって香りよく♪
大根たらマヨサラダ

ふわとろ卵がのった！
明太クリームオムライス

おつまみにぴったり♪
たらマヨちくわの磯辺揚げ

間違いなしの組み合わせ！
たらこの高菜チャーハン

お手軽レシピ！
とろろのぶっかけたらこそうめん

たらこのアクセントが◎
ほうれんそうのたらこ白和え

濃厚ソースがおいしい！
温野菜のたらこチーズソース

ふわふわ！チーズイン♪
たらこマヨ卵丼

和風なのにクリーミー！
たらこチーズだし巻き卵

ごはんのお供に！
鶏とブロッコリーのたらこ炒め