爽やか♪「ヨーグルトサラダ」の人気レシピ28選
作成日: 2022/12/01
更新日: 2024/03/12
ヘルシーで後味さっぱりのヨーグルトを使ったサラダレシピを簡単動画でご紹介。インド風に仕上げたカレーヨーグルト和えや野菜がメインのサラダ、給食に出てくるような懐かしさがあるフルーツ入りのサラダまで28レシピを紹介しています。献立の副菜やデザートにも是非役立ててみてください♪
【色々野菜入り】ヨーグルトサラダのレシピ
彩りがきれい！
マセドアンサラダとっても簡単に作れるマセドアンサラダレシピをご紹介。具材を小さな角切りにして、調味料であえるフランス風サラダです！お好みの野菜を入れてもおいしく作れます♪
調理時間
約15分
カロリー
236kcal
費用目安
200円前後
ハム さつまいも にんじん きゅうり コーン缶 マヨネーズ ヨーグルト[無糖] 粒マスタード こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
シャキシャキ食感！
スパイシーヨーグルトサラダ野菜をもりもり食べたい！ 自分で作るスパイシーなドレッシングです♪ カレー粉の量を調整してお好きなからさで召し上がってください！
調理時間
約30分
カロリー
114kcal
費用目安
200円前後
にんじん 水菜 コーン缶 ヨーグルト[無糖] マヨネーズ カレー粉 はちみつ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さっぱり爽やか♪
ブロッコリーのヨーグルトサラダヨーグルトドレッシングのさっぱりとした味わいを楽しめる1品です。お好みでハムなどを加えてもおすすめです！素材ひとつでお手軽にできます♪
調理時間
約10分
カロリー
53kcal
費用目安
100円前後
ブロッコリー ヨーグルト[無糖] 塩 こしょう 酢 オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ほくほくのおいしさ♪
新じゃがと卵のカレーヨーグルトサラダ可愛らしい大きさの新じゃがいもを使って、ゆで卵と合わせたサラダ♪ヨーグルトを使ったソースは程よい酸味とカレーのスパイシーな味わいが楽しめます。
調理時間
約20分
カロリー
262kcal
費用目安
400円前後
ベーコン ゆで卵 新じゃがいも(ベビーポテト) パセリ(刻み) ヨーグルト[無糖] カレー粉 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食感いろいろ♪
にんじんとレーズンのヨーグルトサラダレーズンの甘味やアーモンドの香ばしさが加わり、いろいろな味が楽しめるサラダです！にんじんを使うことで鮮やかなサラダに！
調理時間
約15分
カロリー
115kcal
費用目安
200円前後
にんじん かぶ レーズン アーモンド 塩 こしょう ヨーグルト[無糖] はちみつ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
爽やかな酸味♪
セロリとアボカドのヨーグルトサラダ食感と風味のよいセロリをヨーグルトソースであえた 爽やかなゴロゴロサラダです♪ 食材ごとの食感の違いが楽しめます！
調理時間
約10分
カロリー
199kcal
費用目安
400円前後
セロリ アボカド ミックスビーンズ プレーンヨーグルト(無糖) マヨネーズ 粒マスタード 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単！オシャレに！
ほうれん草とりんごのデリ風サラダ酸味のあるヨーグルトドレッシングにりんごの甘みが合うサラダです。仕上げにくるみをちらして香ばしく、食感よく仕上げます♪
調理時間
約10分
カロリー
140kcal
費用目安
200円前後
サラダほうれん草 りんご くるみ [ロースト] ヨーグルト[無糖] マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単に！オシャレに！
水菜とりんごのデリ風サラダヨーグルトとマヨネーズで作ったドレッシングとりんごの相性◎ くるみの食感、香ばしさがアクセントに！ 塩味×酸味×甘味の組み合わせに思わず箸が進みます。
調理時間
約15分
カロリー
105kcal
費用目安
100円前後
水菜 りんご くるみ ヨーグルト[無糖] マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さっぱり爽やか！
にんじんとかぶのヨーグルトサラダにんじんとかぶをヨーグルトで和えてさっぱりとしたサラダを作ります。 ヨーグルトとはちみつでまろやかに仕上げます♪
調理時間
約15分
カロリー
34kcal
費用目安
100円前後
かぶ にんじん 塩 ヨーグルト（無糖） はちみつ 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
はちみつ入り！
キウイとくるみのヨーグルトサラダキウイの酸味と、はちみつ入りのヨーグルトドレッシングの 甘みがマッチしてさっぱり食べられます！ くるみの食感が楽しいです♪
調理時間
約10分
カロリー
189kcal
費用目安
400円前後
キウイ レタス くるみ ヨーグルト(無糖) はちみつ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単に作れる！
にんじんと柿のヨーグルトサラダにんじんと柿を組み合わせたサラダはいかがでしょうか？さっぱりとしたヨーグルトソースが決め手です♪※配合と手順を見直し、より作りやすいレシピに改良させていただきました。2022年10月
調理時間
約10分
カロリー
91kcal
費用目安
200円前後
柿 にんじん ヨーグルト[無糖] マヨネーズ はちみつ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
シャキシャキの歯ごたえ♪
きゅうりとセロリのヨーグルトサラダまろやかクリーミーなヨーグルトサラダは、シンプルな味付けでレモン汁とディルの香りでさっぱりといただけます♪箸休めにもぴったりな一品です！
調理時間
約10分
カロリー
60kcal
費用目安
200円前後
きゅうり セロリ ディル 塩 ヨーグルト[無糖] オリーブオイル レモン汁 おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【かぼちゃ入り】ヨーグルトサラダのレシピ
クリーミーな味わい♪
かぼちゃとヨーグルトのデリ風サラダヨーグルトの酸味とクリーミーさがクセになるサラダのご紹介です♪レーズンを入れ、味にアクセントをプラスしました！お好みで粉チーズやクリームチーズを入れてもおいしいですよ。
調理時間
約20分
カロリー
281kcal
費用目安
300円前後
かぼちゃ レーズン ヨーグルト[無糖] マヨネーズ 塩 こしょう アーモンドスライス
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
デリ風サラダ♪
かぼちゃとチーズのヨーグルトサラダミックスビーンズを入れて食べごたえアップ♪チーズのコクのおかげで旨味たっぷりのサラダです。チーズの代わりにツナを入れるのもおすすめです。
調理時間
約30分
カロリー
242kcal
費用目安
200円前後
かぼちゃ[種とわたなし] プロセスチーズ ミックスビーンズ 塩こしょう ヨーグルト[無糖] マヨネーズ 粉チーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
冷凍野菜を使って！
かぼちゃのヨーグルトサラダマヨネーズにヨーグルトを合わせることであっさりとしたサラダに仕上がります。冷凍野菜を使い、1人分からでも手軽に作れます♪
調理時間
約20分
カロリー
394kcal
費用目安
200円前後
かぼちゃ[冷凍] 枝豆[冷凍] プロセスチーズ 塩こしょう ヨーグルト[無糖] マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さっぱりなのにコクがある！
かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダかぼちゃの甘みとヨーグルトソースの酸味は相性抜群！ソースはオリーブオイルを入れることでさっぱりしすぎない仕上がりになります♪ぜひお試しください。
調理時間
約15分
カロリー
226kcal
費用目安
200円前後
かぼちゃ レーズン ひよこ豆[水煮] きゅうり ヨーグルト[無糖] レモン汁 オリーブオイル おろしにんにく 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【さつまいも入り】ヨーグルトサラダのレシピ
甘酸っぱい！
さつまいものヨーグルトサラダ和えるだけで簡単！ さつまいもの甘さとヨーグルトの酸味の相性◎ 腹持ちも良いので小腹がすいた時の一品にもおすすめ♪
調理時間
約5分
カロリー
200kcal
費用目安
300円前後
さつまいも ハム ヨーグルト[無糖] マヨネーズ 粒マスタード 砂糖 しょうゆ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さわやかな味わい♪
さつまいものレモンサラダレンジで加熱したさつまいもで作る簡単サラダ。アレンジ広がるレモンヨーグルトドレッシングで、おしゃれなサラダの完成です♪
調理時間
約15分
カロリー
243kcal
費用目安
200円前後
さつまいも レーズン ヨーグルト[無糖] マヨネーズ レモン汁 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
甘さがアクセント！
柿とさつまいものサラダさつまいもと柿の相性抜群！ レーズンがポイント！ ヘルシーなサラダです！
調理時間
約15分
カロリー
173kcal
費用目安
200円前後
柿 さつまいも レーズン 塩 レモン汁 マヨネーズ プレーンヨーグルト(無糖)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
あえて簡単♪
さつまいもときゅうりのさっぱりサラダさつまいもの甘さとヨーグルトの酸味が合い、さっぱりとした1品です♪お好みで黒こしょうをきかせてもおいしくお召し上がりいただけます！
調理時間
約15分
カロリー
123kcal
費用目安
100円前後
さつまいも きゅうり 塩 ヨーグルト(無糖) マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
甘酸っぱい♪
りんごとさつまいものヨーグルトサラダりんごの甘みと、ヨーグルトのまろやかさが相性抜群。サラダ感覚でたっぷり食べられのが嬉しい一品。香ばしいくるみが味のアクセントになります。
調理時間
約15分
カロリー
168kcal
費用目安
300円前後
りんご さつまいも ベビーリーフ くるみ [ロースト] ヨーグルト[無糖] レモン汁 塩 こしょう オリーブオイル
- ※1人分あたり(3人分の場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
フレッシュで贅沢♪
ぶどうのヨーグルトサラダヨーグルトベースでさっぱりしているので、 子どもも喜ぶサラダです！ 特別な日のサラダとしても◎
調理時間
約20分
カロリー
450kcal
費用目安
400円前後
ぶどう(皮も食べられるもの) さつまいも りんご パセリ（乾燥） ヨーグルト[無糖] マヨネーズ オリーブオイル レモン汁 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【お豆入り】ヨーグルトサラダのレシピ
ヨーグルトでさっぱり！
ミックスビーンズのおからサラダマヨネーズやヨーグルトと合わせてパサパサのおからも 食べやすくしました！ミックスビーンズやにんじんで 食べ応えもある一品です♪
調理時間
約10分
カロリー
163kcal
費用目安
100円前後
おから(生) ミックスビーンズ にんじん マヨネーズ ヨーグルト（無糖） 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単サラダレシピ！
セロリとビーンズのサラダ忙しい朝にぴったりの簡単に作れるサラダのレシピです！ 彩りもよく見た目もきれい♪ セロリの風味とヨーグルトでさっぱりいただけます！
調理時間
約10分
カロリー
100kcal
費用目安
300円前後
セロリ ミックスビーンズ 玉ねぎ マヨネーズ ヨーグルト(無糖) 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
クミン風味で爽やか♪
ひよこ豆とさつまいものヨーグルトサラダひよこ豆とさつまいも、りんごをクミンを加えたヨーグルトドレッシングであえた口当たり爽やかなサラダです♪冷蔵庫で冷やして食べてもおいしいです。
調理時間
約40分
カロリー
153kcal
費用目安
200円前後
ひよこ豆[蒸し] さつまいも りんご ヨーグルト[無糖] オリーブオイル レモン汁 塩 クミン[パウダー] こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【他にも色々】ヨーグルトサラダのレシピ
モリモリ食べられる！
豚肉とれんこんのごまヨーグルトサラダれんこんがシャキシャキ楽しい！ ヨーグルトが入ることでさっぱり味に！ お肉の油も気になりません♪
調理時間
約10分
カロリー
229kcal
費用目安
300円前後
豚バラ薄切り肉 れんこん キャベツ 塩こしょう プレーンヨーグルト(無糖) 牛乳 すりごま しょうゆ 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おかずになる！
えびのヨーグルトデリサラダ冷蔵庫にある少し残ったヨーグルトで作れます！ヨーグルトがさっぱりと粉チーズの相性◎おかずなるサラダぜひ作ってみてください！
調理時間
約15分
カロリー
111kcal
費用目安
300円前後
むきえび ブロッコリー ゆで卵 酒 プレーンヨーグルト(無糖) 粉チーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
まろやかな味わい♪
サーモンとアボカドのヨーグルトサラダヨーグルトの酸味が効いたさっぱりとしたサラダです。パンにのせてもおいしく食べられます♪ワインのおつまみにも！セロリの食感がアクセントです。
調理時間
約15分
カロリー
224kcal
費用目安
500円前後
サーモン[刺身] アボカド セロリ レモン汁 黒こしょう ヨーグルト[無糖] マヨネーズ 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
