デリッシュキッチン
冬瓜の簡単人気レシピ!とろとろ絶品おかずから汁物まで15選

冬瓜の簡単人気レシピ!とろとろ絶品おかずから汁物まで15選

作成日: 2023/02/01

更新日: 2026/06/11

丸ごと買うと余りがちな冬瓜を、無駄なく美味しく使い切るための厳選レシピをお届け!
とろとろの食感がたまらない絶品の煮物をはじめ、火を使わずにパパッと作れるお手軽な副菜、さらに旨味をたっぷり吸い込んだ汁物まで集めました。

今夜のおかずにぴったりな、簡単で真似したくなるメニューがきっと見つかりますよ♪

【おかず】冬瓜の人気レシピ


「冬瓜を買ったけれど、煮物以外のレパートリーがなくて…」とお悩みの方におすすめ。定番の「そぼろあんかけ」や、食べ応えのある「八宝菜炒め」など、ご飯が進むメインおかずを厳選しました。淡白な冬瓜に肉の旨みをしっかり吸わせることで、満足感のある一皿に仕上がります。とろとろ食感が楽しめるレシピを、ぜひ今夜の献立に取り入れてみてください♪

  • 「冬瓜の鶏そぼろあん」のレシピ動画

    ごはんのおかずにオススメ♪
    冬瓜の鶏そぼろあん

    4.5

    (
    105件
    )

    柔らかく煮込んだ冬瓜にとろっとあんが絡んでおいしい♪さっぱりとシンプルな味付けでお箸がすすむ一品です!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      201kcal

    • 費用目安

      300前後

    鶏ひき肉 冬瓜 しょうが しょうゆ 水 みりん 和風顆粒だし 水 片栗粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • coco
      上手くできた感じです! お味はこれからです。
    • もも
      初めて冬瓜を使った料理をしてみました。豚ひき肉100gを入れましたが、美味しく出来ました。やや優しめの味だったので、少し醤油を足しました。
    • なおこ
      初めて冬瓜の料理を作って見ました♪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬少し煮込み時間長め&ほんの少しだけ濃いめにしました~味が染みてトロトロ♡家族も美味しい♪と褒めてくれました♡また作って見ようと思います♪❀.(*´◡`*)❀.
    • キャン子
      晩秋の夜にぴったりのおかずです。身体かま芯から温まります。冬瓜と鶏ひき肉を入れ過ぎたので、味が薄くなってしまったので、塩と醤油、酒を足しら丁度良い濃さになり、美味しく食べられました。子供達からも好評でした。
  • 「冬瓜とオクラのあんかけ」のレシピ動画

    出汁のとろみで美味しさ◎
    冬瓜とオクラのあんかけ

    4.6

    (
    58件
    )

    冷やして食べても美味しい♪味の染みた冬瓜が絶品!おつまみとしてもどうぞ!※このレシピの冬瓜は夕顔でも代用可能です。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      129kcal

    • 費用目安

      300前後

    冬瓜 オクラ しょうゆ みりん 酒 砂糖 和風顆粒だし 水 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • はったー
      上品な味で、冷えても美味しいです。カニカマも合いました
    • miyuki
      夕顔で代用しました。下茹ですることで味も染みやすく餡かけで見栄えも良く美味しいです。
    • M
      少し煮詰めすぎてしまったけど、美味しく出来ました。
    • バンビーナ
      冬瓜が主役、素材を生かしたレシピですね。 挽肉の入ったあんかけと違って、あっさりとしていますが、素材を味わう良さがあります。 オクラとの彩りや冬瓜の持つ透明感が失われないように、途中で冬瓜を引き上げて液体だけを煮詰めていく過程など、味わいだけでなく素材の視覚的要素も考えたレシピだと思います。
  • 「冬瓜と鶏肉の煮物」のレシピ動画

    お肉の味が染み込む♪
    冬瓜と鶏肉の煮物

    4.5

    (
    75件
    )

    冬瓜の旬は夏♪水分たっぷりですっきりとした味わいが人気の冬瓜に、鶏肉とだしの旨味が染みた美味しい煮物をご紹介。一口ごとにほっこりする一品です。鶏肉は皮目に香ばしく焦げ目を付けることで風味アップ!煮込む間に中まで火が通り、弱火でゆっくり加熱するのが柔らかく仕上げるポイントです。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      339kcal

    • 費用目安

      400前後

    冬瓜 鶏もも肉 しょうが 酒 塩こしょう サラダ油 しょうゆ みりん 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • サンキュータカラオー
      やさしい味でとても美味しく出来ました♪♪ 嫁にも褒めてもらえました^_^ 盛り付け前ですが、味見でとても美味しいです。
    • にゃんにゃむニーナ
      うーーーみゃにゃーーー。 大人気商品にゃ。出汁がうみゃにゃ。との事です。ありがとえも。 6日夕ご飯は、 冬瓜を買ってきたので、 お肉の味が染み込む、冬瓜と鶏肉の煮物 じゅわっとジューシー、なすと鶏肉の甘ポン酢丼 こちらに載せました。 みょうががアクセント、オクラと豆腐のみそ汁 わさびが香る、ささみとアボカドの和風パスタ 今日はお散歩中、街の人みんながパスタを食べていて、ネコはどうしてもパスタが食べたくなってしまったのにゃ。。。ありがとうございますにゃ。満足にゃ。 そら豆も作らせていただきましたにゃ。 を作らせていただきました。
    • あやちゃん
      初心者にも簡単にできました! 冬瓜が溶けてるくらいが好きなので、15分よりももう少し長く煮込みました!
    • まー
      優しい味でとっても美味しかったです! 事前に冬瓜を下茹でして冷凍、鶏肉もカットして冷凍していたので時短になりました♪ 最後に水溶き片栗粉を入れてご飯にとってもあう1品になりました!
  • 「冬瓜のピリ辛そぼろあんかけ」のレシピ動画

    ピリ辛で食欲アップ!
    冬瓜のピリ辛そぼろあんかけ

    4.5

    (
    17件
    )

    だしで柔らかく煮た冬瓜とピリ辛のあんがいい組み合わせ! 香味野菜も入るので香りもよく、食欲アップ! ご飯やお酒のお供にもどうぞ! ※このレシピの冬瓜は夕顔でも代用可能です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      275kcal

    • 費用目安

      300前後

    冬瓜 豚ひき肉 おろしにんにく 豆板醤 鶏ガラスープの素 サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ 水 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • miki✩.*˚
      簡単でめちゃ美味しかった( ¨̮ ) 冬瓜は安いので何度も作れますね٩(ˊᗜˋ*)و
    • はな
      美味しいです❢冬瓜でなく大根やカブでも美味しそう…。豆板醤が無かったので、コチュジャンと合わせ味噌で調整しました。 見栄えで刻みネギトッピングしました😝
    • 土佐っ子 りーちゃん
      暑い夏に、ピッタリの、我が家好みのピリ辛味に、ビール🍺や、箸が進みました😆❣️👌 料理紹介に、感謝します😊⭐️
    • biscotte
      冬瓜の優しい味付けとピリ辛のひき肉が丁度良いです! 糸唐辛子をアクセントにしてみました。
  • 「冬瓜と豚肉のトマト煮」のレシピ動画

    トロッと感がたまらない!
    冬瓜と豚肉のトマト煮

    4.5

    (
    30件
    )

    フライパンで作る冬瓜のトマト煮をご紹介♪和食系で使う冬瓜をトマトベースで煮込み、洋風に仕上げました!じっくり煮ることでトロッと柔らかくなります。じゃがいもに変えて作るのもおすすめです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      277kcal

    • 費用目安

      400前後

    豚こま切れ肉 冬瓜 しめじ カットトマト缶 おろしにんにく オリーブオイル 塩こしょう 片栗粉 砂糖 コンソメ 塩 こしょう 水 パセリ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ひつじ
      美味しかったです! 冬瓜をどうやって消費しようか悩んでいましたが、このレシピは良いですね! 冬瓜もトロトロになりましたよ!
    • もも
      お肉は豚ももで150g、じゃがいもを足して、トマト缶を倍量にしました。 冬瓜を洋食に入れたのは初めてでしたが、簡単で美味しかったです。 ローリエやタイムを少し入れてみると本格的な味になりそうだと思いました。
    • kiyo
      冬瓜消費に悩んでたところこちらのレシピを見つけて作ってみました。正直それほど期待してなかったんですが予想に反してめちゃうまでした!(笑)冬瓜がこんなにトマトソースと合うなんて驚きです。また作ります。
    • カイちゃん
      これは思ったより美味しい。 肉も、豚肉でも、鶏肉でも良さそうですね。なかなか冬瓜の食べ方も和食以外では難しいかなと思っていたけれど この洋食系は美味しいです。冷めてもgood。
  • 「冬瓜の八宝菜炒め」のレシピ動画

    野菜たっぷり、具沢山!
    冬瓜の八宝菜炒め

    4.2

    (
    21件
    )

    冬瓜を使った優しい味付けの八宝菜です! 冷凍のシーフードミックスを使ってお手軽レシピにしました! 野菜もたっぷりとれて、ボリューム満点の一品です! ※このレシピの冬瓜は夕顔でも代用可能です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      222kcal

    • 費用目安

      600前後

    冬瓜 白菜 シーフードミックス(冷凍) にんじん しいたけ うずらの卵(水煮) おろしにんにく おろししょうが ごま油 酒 砂糖 しょうゆ オイスターソース 鶏ガラスープの素 水 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぺんぎんシャロン様
      昨日の夜、急に食べたくなって作ってみました😌 材料が大きく変わらないように冷蔵庫にある野菜で作りましたが、とてもおいしかった~😌 白菜を4分の1も入れたので鍋いっぱいになってしまいました😁 八宝菜は普段そんなに食べないんですが、おいしかったのでまた作りたいと思います✨
    • Eh…
      材料が多くて大鍋いっぱいになっちゃいました! おいしかった!!
    • こぶんが
      きくらげ、ピーマン、赤パプリカを加えました😊 量的にものすごく多くなりました😅 冬瓜はもう少し柔らかくするほうが好みかな😅
    • しーちゃん
      肉なしでもしっかりめの味付けになりました。 母にもおいしいと言ってもらえました。
  • 「冬瓜の和風梅サラダ」のレシピ動画

    簡単!
    冬瓜の和風梅サラダ

    4.2

    (
    4件
    )

    冬瓜は煮物以外にも生で食べてもクセがないのでおいしい!ポリポリとした食感を楽しめます♪梅と大葉でさっぱりとした味わいに仕上げました。材料を混ぜるだけで簡単に作れますよ!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      59kcal

    • 費用目安

      100前後

    冬瓜 大葉 梅干し めんつゆ[3倍濃縮] マヨネーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「冬瓜と塩昆布の漬物」のレシピ動画

    塩昆布で旨味アップ!
    冬瓜と塩昆布の漬物

    4.0

    (
    11件
    )

    酢と砂糖で甘酸っぱい味付けにしました! 作り置きが可能なのでたくさん作って常備菜としてオススメです♪ 冬瓜を薄切りにすることで早く味が染み込みやすいです! ※このレシピの冬瓜は夕顔でも代用可能です。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      81kcal

    • 費用目安

      200前後

    冬瓜 砂糖 塩 酢 しょうゆ 塩昆布

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • マメっち
      実家から送って頂いた夕顔で作りました 毎夏夕顔は乱切りにして冷凍しています さっと湯がき細切りにして味付けしました 冷凍してるのかすぐに味が馴染みます さっぱり美味しかったです
    • kiyo
      巨大な冬瓜の消費のために作りました。酸っぱさ具合も歯応えも私好みで最高でした!倍量で作れば良かった。リピ確定(≧∇≦)
    • トレイシー
      暑い中キッチンに長くいたくないので、すぐ作れるレシピはありがたいです。 美味しかったです。
    • モーリス
      浅漬でしたが、好評でした。
  • 「冬瓜と油揚げの炒め煮」のレシピ動画

    しょうがの風味広がる♪
    冬瓜と油揚げの炒め煮

    4.7

    (
    14件
    )

    めんつゆでさっと作れる煮物のご紹介です♪冬瓜は油で炒めてから煮て、コクのある味わいに仕上げます。冷めてもおいしくお召し上がりいただける副菜です。ぜひお試しください!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      126kcal

    • 費用目安

      200前後

    油揚げ 冬瓜 サラダ油 水 めんつゆ[3倍濃縮] おろししょうが

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ひつじ
      優しい味で美味しかったです!
    • はる
      美味しい
    • にゃんにゃむニーナ
      遅くなってしまい申し訳ございませんでした。 20日夕ご飯は、 はい、かしこまりました。 2品で大満足、彩り豚しゃぶうどん 作らせていただきました。 丸ごと蒸しなすも、作らせていただきました。 しょうがの風味広がる、冬瓜と油揚げの炒め煮 こちらにも載せます。 冬瓜うみゃにゃ。おうどんちゅるちゅるうみゃにゃ。 多すぎるかにゃ。減らすにゃ。。。 おうどんとお肉を少し減らしました。
    • ポンタてくてく
      めんつゆなので簡単においしくできました。
  • 「冬瓜と手羽元の甘酢煮」のレシピ動画

    ほろほろやわらか♪
    冬瓜と手羽元の甘酢煮

    4.1

    (
    7件
    )

    さっぱりとしておいしいおかずレシピのご紹介です!お酢を使って煮込むことで手羽元はほろほろの仕上がりに。とろっとやわらかな冬瓜に手羽元の旨味がたっぷり染み込み、ほっこりおいしい一品です♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      345kcal

    • 費用目安

      400前後

    手羽元 冬瓜 しょうが サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ 酢 水 長ねぎ[白い部分]

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 千草
      冬瓜に味がよくしみて美味しかったです。
  • 「豚肉と冬瓜のオイスター炒め」のレシピ動画

    少ない材料で作る♪
    豚肉と冬瓜のオイスター炒め

    4.4

    (
    11件
    )

    オイスターソースでコクのある味わいに♪冬瓜をたっぷりおいしく食べられる豚こま肉の簡単主菜レシピをご紹介します。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      339kcal

    • 費用目安

      300前後

    豚こま切れ肉 冬瓜 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ オイスターソース 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ひつじ
      美味しかったです!
    • なぎさん
      めっちゃうま〜!! 倍量で作りました。 止まらん(笑)

【汁物】


冬瓜の水分ととろける食感を活かせるのがスープ料理です。洋風の「冬瓜とベーコンのスープ」から、やさしい味わいの「冬瓜と油揚げの味噌汁」まで、バラエティ豊かな汁物レシピをご紹介。朝ごはんや夜食にもぴったりの、ほっとする味わいを楽しんでみてください。

  • 「冬瓜とベーコンのスープ」のレシピ動画

    簡単に作れる!
    冬瓜とベーコンのスープ

    4.2

    (
    18件
    )

    さっぱりとしていてコクがある、冬瓜とベーコンのスープをご紹介!水々しくてさっぱりとした冬瓜にベーコンやチーズのコクをプラスしました♪10分でできる手軽さも魅力的です。暑い日にもおすすめの一品です!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      76kcal

    • 費用目安

      200前後

    ベーコン 冬瓜 コーン[冷凍] 粉チーズ こしょう 水 コンソメ 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • Cony
      美味しかったです! 夏は暑いから、あまり熱々のスープ欲しくないが、これ冷めても美味しいから、夏のスープピッタリ!
    • スープは美味しかったです。ミニトマトを半分に切って入れました。
    • ひろか
      消費に困る冬瓜で、簡単おいしいスープができました。コーンの代わりに枝豆を入れて、食感も彩りも楽しめました。
    • カイちゃん
      お腹にもたまるし、ヘルシーな感じで美味しかったです。夏は冷やしても美味しそう!
  • 「冬瓜と油揚げの味噌汁」のレシピ動画

    ほっとあたたまる♪
    冬瓜と油揚げの味噌汁

    4.4

    (
    25件
    )

    冬瓜を柔らかく煮込んで、油揚げとお味噌汁にしました。油揚げの旨味を吸い込んだ冬瓜は止まらないおいしさです!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      64kcal

    • 費用目安

      100前後

    油揚げ 冬瓜 細ねぎ(刻み) だし汁 みそ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • にゃんにゃむニーナ
      ネコ🐈‍⬛少しおそようございます。今日も大好き。 22日朝ご飯は、 ほっとあたたまる、冬瓜と油揚げの味噌汁 こちらに載せました。 ネギがにゃぁ。にゃあんだわにゃも。今日届くんだわにゃも。ほんにそうだにゃも。 他には、鮭、枝豆、焼きとうもろこし、納豆、ぶどうです。いただきます。 朝ご飯みたいになってしまったので反省です。 でも美味しかったです。レシピありがとうございます。また作ります。
    • はる
      皮は切ってから切る 気をつける
    • AKIRA
      冬瓜がとろとろで美味しかったです
    • くまきち
      油揚げの代わりに厚揚げを入れ、あと なめこと わかめも入れてみました。 美味しかったです。
  • 「冬瓜と卵の中華スープ」のレシピ動画

    とろとろふんわり♪
    冬瓜と卵の中華スープ

    4.3

    (
    23件
    )

    優しい味わいで身体も心もホッと温まる人気の中華風スープです♪とろとろに煮た冬瓜とふわふわな卵が相性抜群!スープにとろみをつけてから卵を加えることでふんわりと仕上がります。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      88kcal

    • 費用目安

      100前後

    溶き卵 冬瓜 長ねぎ ごま油 塩 こしょう 鶏ガラスープの素 しょうが 水 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • しー
      ネギがなかったのでもやしで。 塩は入れずシャンタンで作りました🎵カシマシのために春雨もいれました。美味ですね。
    • muu
      長ねぎの代わりに冷蔵庫にいた豚バラを入れました!冬瓜がとろとろしてて美味しかったです🤤
    • にゃんにゃむニーナ
      6日夕ご飯は、 ごはんが進む、基本の麻婆豆腐 こちらに載せました。 他には、 バンサンスー、 とろとろふんわり、冬瓜と卵の中華スープ こちらにも載せます。 納豆です。 いただきます。
    • ルナ
      長ネギは無しで。 味見をしたら味が薄かったので醤油(大1)足しました。ごま油が◎ 冬瓜の大量消費にいいですね。
  • 「冬瓜の和風スープ」のレシピ動画

    あっさりとした味わい♪
    冬瓜の和風スープ

    4.4

    (
    25件
    )

    おろししょうがの風味がきいた冬瓜の和風スープのご紹介です♪具材は冬瓜と細ねぎのみ!手軽に作れるスープですが、豚肉や鶏肉、ひき肉を入れても旨味が出ておいしくいただけます。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      46kcal

    • 費用目安

      200前後

    冬瓜 細ねぎ(刻み) 水 みりん 塩 しょうゆ 和風顆粒だし おろししょうが 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • にゃんにゃむニーナ
      おはようございます。今日も大好き。 12日朝ご飯は、 あっさりとした味わい、当館の和風スープ こちらに載せました。 他には、 あゆ、だし巻き卵、かぼちゃ、枝豆、納豆、ぶどうです。ネコ元気元気です。 先生に心から感謝して いただきます。 31日夕ご飯は、 フライパン1つで完成、なすのミートソーススパゲッティ こちらに載せました。 他には、 ホックホク、かぼちゃのごまみそ蒸し あっさりとした味わい、冬瓜の和風スープ こちらにも載せます。 納豆です。 先生に心から感謝して いただきます。
    • はな
      優しい味でおいしかったです。 なんだか疲れていた胃に染み渡りました。
    • こぶんが
      レシピにある時間より長くコトコトとじっくり煮込みました😊 冬瓜がトロッと柔らかくなってとっても美味しい‼️
    • まり
      簡単にできて美味しかったです。

【冬瓜の下処理と保存方法】


冬瓜をおいしく料理するための下処理と保存方法をご紹介します。味が染み込みやすくなるコツや、正しい保存方法を解説。基本を押さえておけば、大きな冬瓜も最後まで無駄なく使い切ることができますよ。

  • 「冬瓜の下処理」のレシピ動画

    料理の基本!
    冬瓜の下処理

    4.1

    (
    16件
    )

    淡白な味わいで、煮物や炒め物など色々な調理方法ができる冬瓜。下処理の仕方で料理の仕上がりに差が出てしまうこともあります。味をよく染み込ませる方法や、見た目をきれいに仕上げる下処理を覚えて、おいしい冬瓜を活躍させてくださいね。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      700前後

    冬瓜

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ななか
      こうして処理が載っていて、うろ覚えでつくるより安心です。(^^)
    • Nuts
      ご近所から冬瓜を貰うことがあり、参考になりました。 今年は夕顔の実(長くてデカイ)を頂き、「冬瓜と同じ要領で大丈夫」と言われたので、同じ要領で下処理、調理しました。夕顔の実でもOKでした。
    • ハヤミ
      このあとの料理で味がしっかり入りました。丁寧な下処理方法をみて、はじめての食材にも挑戦できました!
    • まさちゃん
      下茹でしておくと次の調理が簡単ですね。
  • 「冬瓜の冷凍保存方法」のレシピ動画

    料理の基本!
    冬瓜の冷凍保存方法

    一度買うと食べ切ることが難しく、余らせてしまうことの多い冬瓜ですが、しっかり下処理をして冷凍しておけばおいしさも長持ち。下ゆでしてから冷凍すると、調理時間も短縮できるのでより便利です♪

    • 調理時間

      -

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      300前後

    冬瓜

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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