おすすめの魚のフライレシピ27選
作成日: 2023/03/01
更新日: 2023/04/21
人気の魚のフライレシピを簡単動画でご紹介。フライにすることで魚が苦手なお子様でも食べやすいおすすめレシピを27選ご紹介しているので、日々の献立に是非役立ててみてください。
目次
- 白身魚でサクサクふわふわ♪タラのフライ
- 3枚おろしに挑戦！基本のアジフライ
- 肉厚サクサク！中はレア♪まぐろカツ
- チーズの香ばしさが決め手！めかじきのチーズカツ
- サクサク香ばしい！鮭フライタルタルのせ
- 楽チン！ジューシー♪揚げないまぐろフライ
- さっくり香ばしい！さわらのチーズフライ
- 外はサクサク！中とろ〜り♪鮭と大葉のパン粉揚げ
- お好みでレモンを絞って！イワシのミラノ風フライ
- サクサク食感！サバのチーズフライ
- 一口に幸せたっぷり♪サンマのマルゲリータフライ
- 衣はマヨネーズで！鮭のカレーフライ
- 食欲そそる香ばしさ！イワシのカレーパン粉揚げ
- ソースも決め手♪カレーアジフライ
- 香ばしい風味♪メカジキのカレー揚げ
- サクッと香ばしい♪ワカサギのごまフライ
- とろ〜りチーズが◎鮭のパセリチーズフライ
- さっぱりな揚げ物！メカジキの梅大葉包み揚げ
- 酸味が後引く美味しさ！梅しそ鯵フライ
- 香草香る♪タラじゃがのハーブパン粉揚げ
- Wタラ使い♪タラのスティックフライ
- サクサク香ばしい♪サバのカレーフライ
- おつまみにもおすすめ！メカジキのチーズフライ
- サクッとジューシー♪カツオのレアカツ香味だれ
- 香り豊か♪アジのバジルチーズフライ
- フライパンで作る！ししゃもフライ
- ポリ袋で漬け込む！塩サバの竜田揚げ
白身魚でサクサクふわふわ♪
タラのフライ定食の定番♪タラを使った白身魚のフライをご紹介！外はサクサク、中はふんわり食感がたまらない♪タルタルソースをたっぷりつけてお召し上がりください！
調理時間
約30分
カロリー
501kcal
費用目安
900円前後
タラ[切り身] 塩 こしょう パン粉 サラダ油 卵 薄力粉 水 ゆで卵 玉ねぎ パセリ(刻み) 塩こしょう マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
3枚おろしに挑戦！
基本のアジフライアジの3枚おろしの方法もご紹介♪基本のアジフライの作り方をぜひマスターしましょう。定食屋さんで人気のアジフライがお家でも楽しめます♪冷凍品やスーパーのお惣菜とは違い、捌きたて、揚げたてのアジフライほど美味しいものはありません！今夜の献立にいかがでしょうか♪
調理時間
約40分
カロリー
401kcal
費用目安
800円前後
アジ 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 キャベツ(千切り) ミニトマト ウスターソース
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
肉厚サクサク！中はレア♪
まぐろカツTOKYO MX「５時に夢中！」で紹介されました！ 大人気レアカツのまぐろ版！ 包丁を入れたときのサクッという音がたまりません。 ハニーマスタードをつけて召し上がれ♪
調理時間
約20分
カロリー
568kcal
費用目安
800円前後
まぐろ刺身用(ブロック) 卵 薄力粉 水 パン粉 塩こしょう サラダ油 粒マスタード はちみつ マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
チーズの香ばしさが決め手！
めかじきのチーズカツ淡白なめかじきと香ばしい粉チーズが相性抜群！ さらにパセリ入りの衣でオシャレな食卓を演出できます。
調理時間
約15分
カロリー
394kcal
費用目安
500円前後
めかじき切身 パセリ 粉チーズ 卵 パン粉 薄力粉 塩こしょう オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクサク香ばしい！
鮭フライタルタルのせ鮭の香ばしさが美味しい！ タルタルソースとの相性バッチリ！ 夕飯のおかずにぜひ作ってみてください！
調理時間
約30分
カロリー
423kcal
費用目安
700円前後
生鮭 塩こしょう（下味用） ミニトマト キャベツ 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 ゆで卵 玉ねぎ マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
楽チン！ジューシー♪
揚げないまぐろフライ衣にマヨネーズを使うことでふっくらジューシーに仕上げています！衣をつけるのも袋を使うので手が汚れず楽チン！
調理時間
約15分
カロリー
222kcal
費用目安
300円前後
まぐろ(刺身用) 塩こしょう マヨネーズ パン粉 サラダ油 中濃ソース
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さっくり香ばしい！
さわらのチーズフライチーズ香るさわらのフライをご紹介！ 外はサクサク、中はふっくらに仕上がります♪ チーズ味でソースいらずです！
調理時間
約20分
カロリー
334kcal
費用目安
500円前後
さわら 塩こしょう パン粉 サラダ油 薄力粉 粉チーズ 水 ベビーリーフ レモン
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
外はサクサク！中とろ〜り♪
鮭と大葉のパン粉揚げ大葉とチーズがアクセント♪ 包むだけでいつもの鮭が早変わり！ お弁当にもぴったりです！
調理時間
約20分
カロリー
390kcal
費用目安
600円前後
生鮭[切り身] 大葉 とろけるスライスチーズ 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 粒マスタード しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お好みでレモンを絞って！
イワシのミラノ風フライイワシを洋風のフライにアレンジ！ パン粉、パセリ、粉チーズをしっかり混ぜるのがポイント！ お好みでレモンやソースをかけてもOK！
調理時間
約30分
カロリー
259kcal
費用目安
300円前後
イワシ(開き) 塩こしょう オリーブオイル 薄力粉 卵 パセリ (刻み) パン粉 粉チーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクサク食感！
サバのチーズフライ粉チーズをパン粉と混ぜて子供も食べやすい味に♪ サバの水気をしっかりふきとることがポイントです！ 小さく切って、お弁当のおかずにもOK！
調理時間
約15分
カロリー
396kcal
費用目安
400円前後
サバ 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 サラダ油 パン粉 粉チーズ パセリ（みじん切り）
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
一口に幸せたっぷり♪
サンマのマルゲリータフライサンマに、バジル、トマト、チーズを合わせて揚げていきます♪ ジュワッとサンマの旨みを楽しめます！ 幸せな気分になれる一品♪
調理時間
約30分
カロリー
739kcal
費用目安
500円前後
サンマ(3枚おろし) バジル スライスチーズ ケチャップ 塩こしょう サラダ油 薄力粉 溶き卵 パン粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
衣はマヨネーズで！
鮭のカレーフライお弁当に入っているとうれしいカレー味の鮭のフライ♪ 面倒な衣はマヨネーズを使って簡単に！ 辛いのが苦手な方はカレー粉の量を調整してください。
調理時間
約15分
カロリー
379kcal
費用目安
600円前後
生鮭[切り身] 塩こしょう マヨネーズ カレー粉 パン粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食欲そそる香ばしさ！
イワシのカレーパン粉揚げふんわりカレー香るイワシの揚げ物♪ フライパンで揚げ焼きにするので後片付けも簡単！ 粉チーズが入っているのでお子様も大好きな味付けに！
調理時間
約15分
カロリー
671kcal
費用目安
700円前後
イワシ(開いたもの) 塩こしょう カレー粉 薄力粉 水 パン粉 粉チーズ サラダ油 サニーレタス ミニトマト
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ソースも決め手♪
カレーアジフライいつもとは一味違ったスパイシーなアジフライのご紹介です♪ソースにもカレー粉を混ぜてお箸が止まらないおいしさです♪
調理時間
約30分
カロリー
408kcal
費用目安
600円前後
アジ[3枚おろし] 薄力粉 カレー粉 塩こしょう 溶き卵 パン粉 サラダ油 マヨネーズ カレー粉 塩 黒こしょう 牛乳 パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
香ばしい風味♪
メカジキのカレー揚げシャキシャキキャベツと 合わせるカレー味のフライ! カレーソースをたっぷりつけてっ♪
調理時間
約30分
カロリー
437kcal
費用目安
600円前後
メカジキ[切り身] キャベツ 塩こしょう サラダ油 薄力粉 カレー粉 溶き卵 パン粉 マヨネーズ カレー粉 パセリ[乾燥]
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクッと香ばしい♪
ワカサギのごまフライごまで香ばしさアップ！ 魚嫌いでも食べやすいですよ！ ワカサギもおつまみにおすすめの1品になりますね！
調理時間
約30分
カロリー
281kcal
費用目安
1500円前後
ワカサギ 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 白いりごま パン粉 サラダ油 レモン（くし形）
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
とろ〜りチーズが◎
鮭のパセリチーズフライフライにすることでボリュームアップ♪ オーロラソースをタルタルソースに変えても美味しい♪ 淡白な鮭もスライスチーズを入れて旨味がアップします！
調理時間
約30分
カロリー
437kcal
費用目安
600円前後
生鮭 スライスチーズ 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 サラダ油 パン粉 パセリ ケチャップ マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さっぱりな揚げ物！
メカジキの梅大葉包み揚げメカジキのふわっと食感がおいしく、梅肉の酸味がさわやかなおつまみにもオススメの一品です！
調理時間
約30分
カロリー
411kcal
費用目安
600円前後
メカジキ[切り身] 大葉 梅干し マヨネーズ 塩こしょう サラダ油 レモン(くし形切り) 薄力粉 溶き卵 パン粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
酸味が後引く美味しさ！
梅しそ鯵フライいつもの鯵（アジ）フライをちょっと変えてみませんか？ 酸味がアクセントの梅しそ鯵フライなら、簡単にアレンジできます！ 一口サイズで食べやすく、様々なシーンにオススメです。
調理時間
約15分
カロリー
250kcal
費用目安
500円前後
アジ[3枚おろし] 大葉 梅干し 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
香草香る♪
タラじゃがのハーブパン粉揚げパン粉に粉チーズを混ぜて香ばしさをプラス♪粉チーズの塩気のおかげでソースいらずで、冷めてもおいしいレシピです。
調理時間
約30分
カロリー
362kcal
費用目安
600円前後
タラ[切り身] じゃがいも 塩こしょう サラダ油 薄力粉 溶き卵 パン粉 粉チーズ ハーブソルト
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
Wタラ使い♪
タラのスティックフライ細切りにするから火が通りやすい！たらマヨをつけて召し上がれ♪おつまみにもおすすめです。
調理時間
約30分
カロリー
264kcal
費用目安
700円前後
タラ[切り身] 塩こしょう サラダ油 薄力粉 溶き卵 パン粉 たらこ マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクサク香ばしい♪
サバのカレーフライさっくり揚げたサバにカレーマヨネーズとレモンが相性ぴったり♪主菜にもおつまみにもなる1品です。
調理時間
約20分
カロリー
354kcal
費用目安
600円前後
サバ[3枚おろし] 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 レモン(くし形切り) マヨネーズ カレー粉 パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おつまみにもおすすめ！
メカジキのチーズフライ衣に粉チーズを加えることで風味豊かな味わいに仕上げました！サクサクなパン粉とジューシーなメカジキが好相性な一品です。おもてなしにもぴったり♪ワインなどと一緒にお召し上がりください！
調理時間
約15分
カロリー
393kcal
費用目安
600円前後
メカジキ[切り身] 塩 薄力粉 溶き卵 粉チーズ パン粉 サラダ油 レモン(くし形切り)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクッとジューシー♪
カツオのレアカツ香味だれサクサクの衣とみずみずしくやわらかなカツオの食感がたまらない一品！風味豊かな香味だれが食欲をそそります♪カツオは火を通し過ぎるとかたくなってしまうので、高温でさっと揚げてレアに仕上げましょう。
調理時間
約20分
カロリー
422kcal
費用目安
1400円前後
カツオ[刺身] 塩こしょう パン粉 サラダ油 長ねぎ みょうが おろししょうが 砂糖 酢 しょうゆ ごま油 卵 薄力粉 水 大葉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
香り豊か♪
アジのバジルチーズフライバジルとチーズの香りがふんわり広がる、洋風テイストのアジフライです♪バッター液を使って手間なくしっかりと衣をつけて、サクサクに仕上げましょう！レモンをかけてさっぱりとお召し上がりください♪
調理時間
約20分
カロリー
295kcal
費用目安
700円前後
アジ[3枚おろし] 塩こしょう サラダ油 レモン(くし切り) 溶き卵 薄力粉 水 パン粉 粉チーズ バジル[乾燥]
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
フライパンで作る！
ししゃもフライ晩ごはんやおつまみに揚げ焼きで作るししゃもフライはいかがでしょうか？少ない油で作るので後片付けも楽ちん♪サクサク衣が絶品です！ぜひあつあつをお召し上がりください。
調理時間
約15分
カロリー
117kcal
費用目安
300円前後
ししゃも[生干し] 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 レタス レモン(くし形) とんかつソース
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ポリ袋で漬け込む！
塩サバの竜田揚げポリ袋に調味料を入れて漬け込むので洗い物が少なく済みます！しょうがが効いていて、さっぱり食べやすく、簡単なのでぜひお試しください♪
調理時間
約30分
カロリー
299kcal
費用目安
300円前後
塩サバ 片栗粉 サラダ油 酒 みりん しょうゆ おろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
