楽チン!ジューシー♪
揚げないまぐろフライ
衣にマヨネーズを使うことでふっくらジューシーに仕上げています!衣をつけるのも袋を使うので手が汚れず楽チン!
カロリー
222kcal
炭水化物
7g
脂質
11.6g
たんぱく質
20.8g
糖質
6.7g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
まぐろは1cm程度の薄切りにし、塩こしょうをふる。袋にまぐろ、マヨネーズを入れてよくもみこむ。
2
パン粉を加えてもみ込み、まぐろ全体にまぶす。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、2のまぐろを入れて焼き色がつくまで中火で焼く。上下を返し、裏面も焼き色をつける。
ポイント
お好みでソースやおろしポン酢などにつけてお召し上がりください♪
レビュー
4.4
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こた