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さっぱり食感!

オクラトマたこサラダ

身近な食材で簡単にできちゃいます! 夏の食材でさっぱりレシピ、いかがですか?

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    195kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • オクラ 5本
  • トマト 1個
  • ゆでだこ 100g
  • ☆調味料
  • オリーブオイル 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ1
  • 柚子胡椒 小さじ1/2
  • レモン汁 小さじ2
  • こしょう 少々

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    オクラは耐熱容器に水大さじ1(分量外)と入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱し、食べやすい大きさに切る。

  2. 2.

    トマトとゆでだこも食べやすい大きさに切る。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4.

    1、2を加えてあえる。