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さっぱり食感！

オクラトマたこサラダ

身近な食材で簡単にできちゃいます！夏の食材でさっぱりレシピ、いかがですか？

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調理時間約10分

カロリー

195kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

オクラ 5本
トマト 1個
ゆでだこ 100g
☆調味料
オリーブオイル大さじ2
しょうゆ大さじ1
柚子胡椒小さじ1/2
レモン汁小さじ2
こしょう少々

料理を楽しむにあたって

作り方

1.

オクラは耐熱容器に水大さじ1(分量外)と入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱し、食べやすい大きさに切る。
2.

トマトとゆでだこも食べやすい大きさに切る。
3.

ボウルに☆を入れて混ぜる。
4.

1、2を加えてあえる。

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