夏野菜を使って！
ささみとトマトの照り焼き
ささみ、トマト、オクラといった あっさりとした食材を使ってしっかりおかずの完成！ 夏の主菜のレパートリーにぜひ追加ください！
- 調理時間 約15分
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カロリー
162kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
ささみは筋をとり一口大のそぎ切りにし、塩こしょうで下味をつけ、薄力粉をまぶす。
2.
トマト、オクラは食べやすい大きさに切る。
3.
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ささみを火が通るまで焼く。オクラ、☆を加えて炒め合わせる。
4.
水分がとんできたらトマトを加えてさっと炒める。