旨味がギュッと！
肉巻きオクラのトマトソースがけ
夏バテ気味の家族に食欲そそるおかず！ 大葉とトマトでさっぱりした味わい！ にんにくが効いているので飽きない美味しさです。
- 調理時間 約15分
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カロリー
328kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
豚バラ薄切り肉を1枚広げ、塩こしょうをふる。大葉、オクラをのせてくるくる巻く。
2.
トマトは1cm程度の角切りにする。にんにくは薄切りにする。耐熱容器にトマト、砂糖、塩を入れて600Wのレンジで1分程度加熱する。
3.
フライパンにサラダ油、にんにくを入れて熱し、きつね色になったら取り出し、肉の巻き終わりを下にして入れ、巻き終わり部分に焼き色がつくまで中火で1分程度熱する。
4.
転がしながら全体に焼き色をつけて火を通す 器に肉巻きを盛り、トマトソースをかけ、お好みでにんにくチップをのせる。