DELISH KITCHEN

一口サイズ!
豚こま竜田ウスターソース味

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調理時間

30

費用目安

400前後

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豚肉はかるく丸めて揚げ、うまみをギュッと閉じこめて。ウスターソースと相性の良い辛子を合わせて下味をつけて、ジューシーに仕上げます。

  • カロリー

    459kcal

  • 炭水化物

    12.3g

  • 脂質

    33.1g

  • たんぱく質

    24.5g

  • 糖質

    10.9g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    大きめのボールにウスターソース、練り辛子を入れて混ぜる。豚肉を加えてもみ込み、室温(涼しい場所)に10〜20分置く。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り、一口大の乱切りにする。なすはへたを切り、一口大の乱切りにする。

  2. 2

    1の豚肉を12等分して丸める。片栗粉をまぶし、上から押さえてかるくつぶす。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を高さ1cmほど入れて高めの170〜180℃の中温に熱し、ピーマン、なすを入れる。途中で返しながら色よく揚げ、取り出して油をきる。サラダ油を少したして160〜165℃の低温にし、豚肉を入れてときどき返しながら、5〜6分揚げる。取り出して油をきり、野菜とともに器に盛る。

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