デリッシュキッチン

パパッと作れる♪
豚肉とケールのガーリック炒め

4.7

調理時間

15

費用目安

800前後

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緑の野菜をたっぷりと食べたいときにおすすめしたい、「豚肉とケールのガーリック炒め」をご紹介します。ケールを豚肉とさっと炒めるだけのシンプルな一品♪にんにくの香りとケールの苦み、豚肉の旨味の組み合わせがとても良く合う料理です。

  • カロリー

    191kcal

  • 炭水化物

    3.7g

  • 脂質

    14.5g

  • たんぱく質

    10.6g

  • 糖質

    1.7g

  • 塩分

    0.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ケールは食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて焼き色がつくまで弱火で熱し、取り出す。

  3. 3

    2のフライパンに豚肉を入れて色が変わるまで中火で炒め、ケールを加えてさっと炒める。

  4. 4

    塩、こしょうを加えて炒め合わせ、にんにくを戻し入れてさっと炒める。

レビュー

4.7

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