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さっぱり食べられる♪

イカとカリフラワーのマリネ

さっと具材をゆでて作れるかんたんな副菜です。さっぱりとした味付けはおつまみにもぴったり!イカはゆでてあるものを使って後から混ぜ合わせても♪

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    226kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    カリフラワーは小房に分ける。赤パプリカはへたと種を取って一口大に切る。

  2. 2.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  3. 3.

    鍋に湯をわかし、カリフラワー、赤パプリカを入れて2分程ゆで、取り出す。再び湯をわかし、イカを入れて火が通るまでゆでて水気を切る。

  4. 4.

    熱いうちに3を耐熱容器に入れ、☆を加えて混ぜ合わせる。

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