おつまみにもおすすめ！
ブロッコリーとベーコンのオイル蒸し
にんにくを加えることで食欲をそそる香りが広がる、ブロッコリーとベーコンのオイル蒸しのご紹介です。ベーコンがない場合は、ハムやツナなどでも代用できますよ。フライパンで簡単にでき、あと1品欲しい時にもおすすめです♪
カロリー
147kcal
炭水化物
3.1g
脂質
13.3g
たんぱく質
4.6g
糖質
0.8g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ベーコンは1cm幅に切る。
2
ブロッコリーは食べやすい大きさの小房に切り分ける。にんにくは縦半分に切って芯を取り除き、薄切りにする。
3
フライパンにブロッコリー、ベーコン、にんにくの順に入れ、☆をまわしかけてふたをし、中火で4分蒸す。
レビュー
4.3
※レビューはアプリから行えます
- 余ったにんじんや玉ねぎも一緒に入れて作りました 作りやすくでアレンジもしやすいのでリピしたいです 美味しくいただきました！
セル
食べる時に、ニンニクの薄切りは省きましたが、香りはしっかり付いていました。 ニンニク抜きで子どももたべられます。72kichi
冷凍ブロッコリーで簡単にできました🥦 予めブロッコリーにチューブのにんにく絡ませて蒸したら満遍なく行き渡ってよかったです🫰🏻🫰🏻夏ちゃん
少し塩味が強かったような 次に作るときは塩少なめにしようと思います
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Si