DELISH KITCHEN

おつまみにもおすすめ!
ブロッコリーとベーコンのオイル蒸し

4.2

調理時間

15

費用目安

300前後

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にんにくを加えることで食欲をそそる香りが広がる、ブロッコリーとベーコンのオイル蒸しのご紹介です。ベーコンがない場合は、ハムやツナなどでも代用できますよ。フライパンで簡単にでき、あと1品欲しい時にもおすすめです♪

  • カロリー

    147kcal

  • 炭水化物

    3.1g

  • 脂質

    13.3g

  • たんぱく質

    4.6g

  • 糖質

    0.8g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ベーコンは1cm幅に切る。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさの小房に切り分ける。にんにくは縦半分に切って芯を取り除き、薄切りにする。

  3. 3

    フライパンにブロッコリー、ベーコン、にんにくの順に入れ、☆をまわしかけてふたをし、中火で4分蒸す。

レビュー

4.2

※レビューはアプリから行えます
  • Si

    余ったにんじんや玉ねぎも一緒に入れて作りました 作りやすくでアレンジもしやすいのでリピしたいです 美味しくいただきました!
  • 72kichi

    冷凍ブロッコリーで簡単にできました🥦 予めブロッコリーにチューブのにんにく絡ませて蒸したら満遍なく行き渡ってよかったです🫰🏻🫰🏻
  • 夏ちゃん

    少し塩味が強かったような 次に作るときは塩少なめにしようと思います
  • さや

    冷凍ブロッコリー使用。塩コショウをふりふり。オリーブオイルとゴマ油を間違えてしまいましたが、美味しかったです。こどもがおかわりしてくれたので、2回目調理は間違えずオリーブオイル使用しましたが、塩っ気で、あまり油の違い感じなかったです(味覚おかしいのかなw)2回目は冷凍ブロッコリーレンチンなしそのまま、キノコ足してみました。2分蒸し追加して、少し焦げる位がパリっとして好みでした。

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