ほくほく食感を楽しむ♪
レンジで作る蒸し野菜
レンジで手軽に作れる蒸し野菜のご紹介！具材はお好みのものでできますが、火が通りやすいものと通りにくいものを分けて加熱することで上手に仕上げることができます♪
カロリー
232kcal
炭水化物
33.7g
脂質
8.3g
たんぱく質
7.4g
糖質
28.4g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に切り分ける。じゃがいもは半分に切り、さらに4等分にする。水にさらして水気を切る。にんじんは斜めに包丁をあて、回しながら一口大に切る(乱切り)。赤パプリカはへたと種を取り除き、大きめの一口大に切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる(ヨーグルトドレッシング)。
3
耐熱容器にじゃがいも、にんじん、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。ラップを取り、ブロッコリー、赤パプリカを広げて加える。再びラップをして600Wのレンジで2分〜2分30秒加熱して水気を切る。
4
器に盛り、ドレッシングを添える。
よくある質問
- Q
他におすすめのドレッシングはありますか？
Aシーザードレッシングやごまドレッシングなどもおすすめです。お好みのドレッシングをかけてお召しがりください。蒸し野菜のたれのレシピはこちらをご参照ください。
レビュー
3.8
※レビューはアプリから行えます
- うーーーーーーみゃーーーーにゃーーーーーーーーー。 タレがうみゃあにゃあ。いっぺん食べてみゃあ？どぇりゃあうみゃあにゃ？ 野菜を替えて色々作りてぃやぁにゃあにゃあ。止まらぬうみゃにゃーーーーーーーー。 つけるお野菜によって味変わってうみゃにゃーーーー。 もうにゃあ。もっと食べたかったにゃあ。。。 おはようございます。今日も大好き。 26日朝ご飯は、 ほくほく食感を楽しむ、レンジで作る蒸し野菜 こちらに載せました。 他には、にんじん大根セロリのお味噌汁、ノドグロノヒラキ、納豆です。 先生に心から感謝して いただきます。
mi
ヨーグルトドレッシングが普段食べない味で、変化がでる しょっぱいかな…と感じるくらいだと食べやすい？ちくわ
ヨーグルトソースがイマイチでした…
にゃんにゃむニーナ