副菜にぴったり♪
ブロッコリーとはんぺんの柚子胡椒マヨあえ
4.6
(3件)
調理時間
約15分
費用目安
200円前後
ささっと簡単にできる、ブロッコリーとはんぺんのあえものをご紹介♪はんぺんは焼くことで香ばしさが加わります。柚子胡椒が苦手な方は、わさびやからしでも代用できます!
カロリー
153kcal
炭水化物
8.9g
脂質
9.9g
たんぱく質
8.1g
糖質
6.6g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
はんぺんは1.5cmの角切りにする。アルミホイルを敷いた天板にはんぺんを並べ、トースターで焼き色がつくまで5分焼く。裏返し、焼き色がつくまで5分焼く。
2
ブロッコリーは小房に切り分ける。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、水気を切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、はんぺん、ブロッコリーを加えて混ぜる。
4
器に3を盛り、かつお節をのせる。
レビュー
4.6
(3件)
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