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おかずにもおつまみにも便利な一品♪

はんぺんの明太マヨ焼き

実は低脂肪高タンパクで栄養たっぷりのはんぺん! ふわふわのはんぺんとめんたいマヨネーズでお箸が止まらない! すぐに作れてご飯が進む、大満足のレシピお試しあれ♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    112kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ねぎは縦に2等分に切って小口に切り、はんぺんは6等分に切る

  2. 2.

    ボウルに皮を除いた明太子、ねぎ、マヨネーズ、醤油、こしょうを入れ混ぜ合わせる

  3. 3.

    オーブントースターの天板にアルミホイルを敷いてはんぺんを並べ、明太子ソースを上にのせる

  4. 4.

    オーブントースターで7〜8分焼きこんがりと色づかせ、刻みネギをのせて完成

    TIPS

    ※しっかりと火が通っていることを確認し、お召し上がりください。