旨味しっかり!
ブロッコリーとホタテのアンチョビ炒め
おつまみにもおすすめのブロッコリーとホタテのアンチョビ炒めのご紹介です!旨味たっぷりのホタテを使っているので、食欲をそそる炒め物が簡単にできます。ぜひお試しください。
カロリー
120kcal
炭水化物
4.9g
脂質
5.5g
たんぱく質
11.4g
糖質
2.4g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ベビーホタテ[ゆで] 100g
- ブロッコリー 1/2株(125g)
- にんにく 1かけ
- 有塩バター10g
- 酒大さじ1
- ☆調味料
- アンチョビペースト小さじ2/3
- 塩こしょう少々
手順
1
ブロッコリーは小房に切り分ける。にんにくは縦半分に切って芯を取り除き、みじん切りにする。
2
フライパンにバター、にんにくを入れて弱めの中火で香りが立つまで熱し、ゆでベビーホタテ、ブロッコリーを加えて全体にバターがなじむまで中火で炒める。酒を加えてふたをし、2分蒸し焼きにする。
3
☆を加えて汁気がなくなるまで中火で炒める。
レビュー
4.0
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- ブロッコリーの芯まで入れたので分量は多め。にんにくたっぷりで美味しく出来ました!!
モーリス
大好評でした。poco
お刺身用の帆立使用しました。 あと、アンチョビ小さいの一切れ。 ペーストじゃないので、最初に炒めれば良かったです。レシピ通りに後入れしてしまったのですが、少し生臭さが‥‥ メインにするには2人分だと少なかったです。えみこ
アンチョビを少なめにして、ニンニクチューブ多めにするとしょっぱくならずにいいです。
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Chiaqui