DELISH KITCHEN

アンチョビ香る!

ブロッコリーとたらのアヒージョ

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    426kcal

  • 費用目安

    700前後

  • 炭水化物

    35.7g

  • 脂質

    23.8g

  • たんぱく質

    16.5g

  • 糖質

    32.5g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

まず一品といういう時におすすめ! 家庭でも簡単にできる定番のバルメニューです。 お好きな具材にアレンジできます。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    にんにく、アンチョビはみじん切りにする。

  3. 3

    唐辛子は手で2等分にし、たねを取り除く。 たらは4等分にする。

  4. 4

    鍋に、オリーブオイル、にんにく、アンチョビ、唐辛子を入れて弱火でじっくりと熱する。

  5. 5

    香りがたったら、たら、ブロッコリーを加えて2~3分弱火で火を通す。塩こしょうで味を整える。器に盛り、フランスパンを添える。

レビュー

-

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