アンチョビ香る!
ブロッコリーとたらのアヒージョ
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(1件)
調理時間
約15分
費用目安
700円前後
まず一品といういう時におすすめ! 家庭でも簡単にできる定番のバルメニューです。 お好きな具材にアレンジできます。
カロリー
426kcal
炭水化物
35.7g
脂質
23.8g
たんぱく質
16.5g
糖質
32.5g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。
2
にんにく、アンチョビはみじん切りにする。
3
唐辛子は手で2等分にし、たねを取り除く。 たらは4等分にする。
4
鍋に、オリーブオイル、にんにく、アンチョビ、唐辛子を入れて弱火でじっくりと熱する。
5
香りがたったら、たら、ブロッコリーを加えて2~3分弱火で火を通す。塩こしょうで味を整える。器に盛り、フランスパンを添える。
レビュー
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(1件)
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