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糖質89%オフ！

豆腐ライスのほうれん草カレー

  • 調理時間

    約30分

  • カロリー

    428kcal

  • 費用目安

    400円前後

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  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

冬の糖質オフ

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材料 【2人分】

  • 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 鶏ひき肉 150g
  • ほうれん草 1袋(200g)
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • おろししょうが小さじ1/3
  • オリーブオイル大さじ1
  • 有塩バター20g
  • カレー粉大さじ1
  • ☆調味料
  • トマトペースト大さじ1
  • 塩小さじ1/2
  • コンソメ小さじ1/3
  • 水200cc

「ほうれん草」の基本

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