ワンパン調理♪
ブロッコリーとツナのクリームドリア風
ドリアを簡単にフライパンで作るアレンジレシピをご紹介♪熱々、クリーミーな味わいは体が温まり、どこかほっとします。ツナ缶はお好みで鶏肉などにしてもおいしいです。その場合はしっかりと肉に火が通るまで炒めてください♪
- 調理時間 約20分
カロリー
601kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- ごはんお茶碗2杯(300g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- ブロッコリー 1/2株(125g)
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- ピザ用チーズ 50g
- 有塩バター20g
- こしょう少々
- ☆調味料
- 塩小さじ1/3
- コンソメ小さじ1
- 牛乳 200cc
作り方
1.
ブロッコリーは小房に分け、茎は小さめの一口大に切る。玉ねぎは芯を取り除き、薄切りにする。
2.
フライパンにバターを入れて中火にかけ、玉ねぎ、ブロッコリーを入れて1分ほど炒める。
3.
ごはん、☆を加えて混ぜ、ピザ用チーズ、ツナ缶を順にのせてふたをし、2分ほど蒸し焼きにする。こしょうをふる。
TIPS
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
(3件)
3.6
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- てんとうむしお米多めで作ったら、少しおこげが出来て美味しかった。 具沢山にしたかったので、エリンギとしめじも追加したけど良く合いました。