ワンパン調理♪
ブロッコリーとツナのクリームドリア風
ドリアを簡単にフライパンで作るアレンジレシピをご紹介♪熱々、クリーミーな味わいは体が温まり、どこかほっとします。ツナ缶はお好みで鶏肉などにしてもおいしいです。その場合はしっかりと肉に火が通るまで炒めてください♪
カロリー
601kcal
炭水化物
68.8g
脂質
25.9g
たんぱく質
21g
糖質
65.3g
塩分
3.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ごはんお茶碗2杯(300g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- ブロッコリー 1/2株(125g)
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- ピザ用チーズ 50g
- 有塩バター20g
- こしょう少々
- ☆調味料
- 塩小さじ1/3
- コンソメ小さじ1
- 牛乳 200cc
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、茎は小さめの一口大に切る。玉ねぎは芯を取り除き、薄切りにする。
2
フライパンにバターを入れて中火にかけ、玉ねぎ、ブロッコリーを入れて1分ほど炒める。
3
ごはん、☆を加えて混ぜ、ピザ用チーズ、ツナ缶を順にのせてふたをし、2分ほど蒸し焼きにする。こしょうをふる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
4.2
※レビューはアプリから行えます
- ツナ缶はありましたが、期限切れの豚ひき肉があったのでそれを使用。めちゃめちゃ美味しかったです、ブロッコリーも美味しかった〜♫ ツナも気になってるので、次回はレシピ通りツナ缶を使用したいと思います。
お父の食卓
ブロッコリー苦手でしたが これなら美味しく食べれます🤗もも
ツナ缶がなかったのでモモ肉入れました コンソメも少し多く 大変美味しくなりました。ちび
簡単&美味でした😋
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ジャム