DELISH KITCHEN

ワンパン調理♪

ブロッコリーとツナのクリームドリア風

4.2

(

)

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    601kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    68.8g

  • 脂質

    25.9g

  • たんぱく質

    21g

  • 糖質

    65.3g

  • 塩分

    3.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ドリアを簡単にフライパンで作るアレンジレシピをご紹介♪熱々、クリーミーな味わいは体が温まり、どこかほっとします。ツナ缶はお好みで鶏肉などにしてもおいしいです。その場合はしっかりと肉に火が通るまで炒めてください♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、茎は小さめの一口大に切る。玉ねぎは芯を取り除き、薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにバターを入れて中火にかけ、玉ねぎ、ブロッコリーを入れて1分ほど炒める。

  3. 3

    ごはん、☆を加えて混ぜ、ピザ用チーズ、ツナ缶を順にのせてふたをし、2分ほど蒸し焼きにする。こしょうをふる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

4.2

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • ジャム

    ツナ缶はありましたが、期限切れの豚ひき肉があったのでそれを使用。めちゃめちゃ美味しかったです、ブロッコリーも美味しかった〜♫ ツナも気になってるので、次回はレシピ通りツナ缶を使用したいと思います。
  • お父の食卓

    ブロッコリー苦手でしたが これなら美味しく食べれます🤗
  • ちび

    簡単&美味でした😋
  • サラ

    洗い物が少なくてサイコー! 一人分なので16センチのフライパンで、 冷蔵庫の残り物を足して作りました。 ツナ=味噌漬けにしていた冷凍切り身魚で。 レンコンの切り端とカブは先に焼き目をつけて。使い残しの舞茸はブロッコリーと一緒に炒めて、足りない牛乳は豆乳を足して。 自在な便利レシピありがとうございます♪ ご馳走様でした!

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