1. レンジで簡単♪油揚げとグリーンピースのツナあえ

レンジで簡単♪

油揚げとグリーンピースのツナあえ

ツナの旨味が口の中でジュワッと広がる和え物をご紹介します。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ!お酒のおつまみにもぴったりです♪

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    82kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、短い辺を半分に切り、長い辺を1cm幅に切る。

  2. 2.

    耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、グリーンピース、☆を入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。

    グリーンピースは解凍しておきましょう。

  3. 3.

    器に盛り、白いりごまをふる。

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