レンジで簡単♪
油揚げとグリーンピースのツナあえ
ツナの旨味が口の中でジュワッと広がる和え物をご紹介します。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
カロリー
82kcal
炭水化物
5g
脂質
3.1g
たんぱく質
9.4g
糖質
2.9g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、短い辺を半分に切り、長い辺を1cm幅に切る。
2
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、グリーンピース、☆を入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
グリーンピースは解凍しておきましょう。
3
器に盛り、白いりごまをふる。
レビュー
-
※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。
- 貰い物のグリーンピースがたくさんあったので作ってみました。ツナ缶の汁は使いましたがパサパサしてしまいました。とろみを付けたら食べやすいと思いました。
まー
豆の甘さとツナの旨みがマッチしてとても美味しかったです。電子レンジなのでとても簡単でした。彩りも良くて、あと一品に丁度良いレシピです。リピ確定です。
ふみ