レンジで簡単♪
油揚げとグリーンピースのツナあえ
調理時間
約10分
カロリー
82kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
5g
脂質
3.1g
たんぱく質
9.4g
糖質
2.9g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナの旨味が口の中でジュワッと広がる和え物をご紹介します。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
手順
1
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、短い辺を半分に切り、長い辺を1cm幅に切る。
2
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、グリーンピース、☆を入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
グリーンピースは解凍しておきましょう。
3
器に盛り、白いりごまをふる。
レビュー
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- 貰い物のグリーンピースがたくさんあったので作ってみました。ツナ缶の汁は使いましたがパサパサしてしまいました。とろみを付けたら食べやすいと思いました。
ふみ