簡単にできる♪
油揚げと枝豆のツナあえ
調理時間
約15分
カロリー
100kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
3.3g
脂質
4.8g
たんぱく質
11.1g
糖質
1.3g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
手順
1
枝豆はさやから豆を取り出す。
ポイント
枝豆は解凍しておきましょう。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、長い辺を1cm幅に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、枝豆を順に重ねる。☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- レンジで簡単！子どもも食べられて、もう１品欲しい時に使いたいメニューです。
くろ
美味しかったです！みーあ
凄く美味しかったです😋 冷凍枝豆は、むき身のを使ったので70ｇ使いましたが、それでも多いと思ったので、50ｇぐらいでもよかったかな( ˊᵕˋ ;) 油揚げは、薄揚げを使ったのですが、薄揚げで20ｇだとかなり油揚げの量が少なかった💦 枝豆（むき身）と油揚げ（薄揚げ）で作る場合の量も記載してほしかった。
くまモンもん