レンジで簡単♪
油揚げとまいたけの旨味あえ
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
カロリー
64kcal
炭水化物
1.8g
脂質
3g
たんぱく質
8.3g
糖質
0.8g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
まいたけは小房に手でさく。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、長い辺を1cm幅に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、まいたけ、☆を入れ、軽く混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
3.8
※レビューはアプリから行えます
- レンジ調理なので簡単。そして美味しいです。
てぃと
美味しい、簡単。 油揚げがなかったが、ツナとまいたけ+にんじんで作りました。 レンチンで一品追加できるのは助かります。Aleksa♡
人参をプラスしました！美味しかったです😃 うなぎの献立に合わせました🎵まめのすけ
油揚げがあまりなかったので、少なくなりたしたが、美味しかったです。
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みぃ