簡単あえもの♪

油揚げとねぎのツナあえ

Name: 簡単あえもの♪ 油揚げとねぎのツナあえ
Cook time: 600 s
Total time: 600 s
Yield: 2人分
Ingredients: 油揚げ 1枚(20g); ツナ缶[水煮] 1缶(70g); 長ねぎ 20cm(60g); 白いりごま 適量; しょうゆ 小さじ1; 鶏ガラスープの素 小さじ1/2

4.3

(

16件

)

調理時間
約10分
カロリー
70kcal
費用目安
200円前後

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ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪

材料【2人分】

油揚げ 1枚(20g)
ツナ缶[水煮] 1缶(70g)
長ねぎ 20cm(60g)
白いりごま適量
☆調味料
しょうゆ小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1/2

料理を楽しむにあたって

手順

1
ねぎは斜めに1cm幅に切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとる。短い辺を半分に切って長い辺を1cm幅に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ねぎ、☆を加えて軽く混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。