簡単あえもの♪
油揚げとねぎのツナあえ
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
- 調理時間 約10分
カロリー
70kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ねぎは斜めに1cm幅に切る。
2.
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとる。短い辺を半分に切って長い辺を1cm幅に切る。
3.
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ねぎ、☆を加えて軽く混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4.
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
(11件)
4.6
※レビューはアプリから行えます。
- しのすごく簡単なのに美味しいです！ あと一品欲しい時に何度か作っています。 油揚げはちょっと厚みがあり内側に空洞が出来ないタイプの物だと食べ応えが増します。
- saka109L500Wの3分はツナがパサパサになってしまった。 味は美味。