パパッと簡単♪
油揚げとにんじんのツナあえ
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
- 調理時間 約10分
カロリー
79kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
にんじんは縦半分に切り、切り口を下にして斜めに薄切りにする。
2.
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、長い辺を1cm幅に切る。
3.
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、にんじん、☆を加えて軽く混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
TIPS
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4.
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
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