甘辛だれでいただく♪
豆腐のみそカツ
豆腐だけで作るみそカツはいかがでしょうか?甘辛くコクのあるみそだれで、お肉を使わなくても満足感のあるおかずに仕上がります♪揚げたてをごはんにのせてみそカツ丼にするのもおすすめです。
カロリー
459kcal
炭水化物
30.3g
脂質
29.8g
たんぱく質
14.1g
糖質
28.3g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- 木綿豆腐 1丁(300g)
- 薄力粉大さじ2
- パン粉1/2カップ
- サラダ油適量
- ☆水溶き薄力粉
- 薄力粉大さじ2
- 水大さじ2
- ★みそだれ
- 酒大さじ1
- 砂糖大さじ1と1/2
- みそ大さじ1と1/2
- 白すりごま小さじ1
手順
1
豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせて600Wのレンジで2分加熱する。粗熱をとって水気を切り、4等分に切る。
2
耐熱容器に★を入れて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで20秒ほど加熱し、混ぜる(みそだれ)。
3
豆腐に薄力粉をまぶして水溶き薄力粉をからめ、パン粉をまぶす。
4
フライパンにサラダ油を底から2cmの高さまで入れて180℃に熱し、3の豆腐を入れて2分ほど揚げる。上下を返して両面がきつね色になるまでさらに2分ほど揚げる。
5
器に盛り、みそだれをかける。
レビュー
3.8
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- 簡単にヘルシーなカツが出来ました! みそダレがあまり得意ではないので とんかつソースで食べました! 美味しかったです!! 揚げ物が好きな旦那も喜んでました😋
ぴんくいやつ
サクサク衣で美味しくいただきました‼️ そして味噌がうまい‼️他のものにも付けて食べました✨mai
サクサク衣が美味しい!少し甘めのタレも合う。
くまのおうち🐻