DELISH KITCHEN

スピードおつまみ♪

ほうれん草と焼き鳥缶のタレ炒め

  • 調理時間

    5

  • カロリー

    134kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    7g

  • 脂質

    7.3g

  • たんぱく質

    11.2g

  • 糖質

    4.4g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

食材はほうれん草と焼き鳥だけですが、立派な一品。作り方はとっても簡単!ほうれん草と焼き鳥を一緒に炒めるだけです。是非お試しください!

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材料 【2人分】

  • ほうれん草 1袋(200g)
  • 焼き鳥缶1缶(100g)
  • こしょう少々
  • サラダ油大さじ1/2

手順

  1. 1

    ほうれん草は根元を少し切り落とし、水の中で振り洗いをして水気を切る。4cm幅に切る。

    ポイント

    ほうれん草のアク(シュウ酸)が気になる場合はゆでこぼし、水にさらしてから調理して下さい。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ほうれん草を広げ入れてふたをして30秒中火で蒸し焼きにする。ふたを開けてしんなりするまで1〜2分炒め、焼き鳥缶を缶汁ごと加え、こしょうをふって炒め合わせる。

レビュー

-

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  • くまきち

    簡単ではあるけれども…… タレの甘味が強いですね。コーンも入れてみました。

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