簡単おつまみ!
ブロッコリーとサバ缶のポン酢炒め
ブロッコリーとサバの相性が抜群なレシピ!サッと炒めるだけの即席メニューです。すぐに仕上がるのでもう一品欲しい時に簡単に作れます♪
カロリー
180kcal
炭水化物
3.3g
脂質
10.7g
たんぱく質
16.6g
糖質
1.9g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
フライパンにブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふたをして中火で熱し、煮立ったら1〜2分蒸す。水気を切る。
2
フライパンにごま油を入れて熱し、サバ缶を入れてほぐしながらさっと炒める。ブロッコリーを加えて1〜2分炒める。ポン酢しょうゆ、こしょうを加えて炒め合わせる。
ポイント
サバ缶は缶汁を切りましょう。
ケン