DELISH KITCHEN

簡単おつまみ!
ブロッコリーとサバ缶のポン酢炒め

-

調理時間

5

費用目安

300前後

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ブロッコリーとサバの相性が抜群なレシピ!サッと炒めるだけの即席メニューです。すぐに仕上がるのでもう一品欲しい時に簡単に作れます♪

  • カロリー

    180kcal

  • 炭水化物

    3.3g

  • 脂質

    10.7g

  • たんぱく質

    16.6g

  • 糖質

    1.9g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    フライパンにブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふたをして中火で熱し、煮立ったら1〜2分蒸す。水気を切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて熱し、サバ缶を入れてほぐしながらさっと炒める。ブロッコリーを加えて1〜2分炒める。ポン酢しょうゆ、こしょうを加えて炒め合わせる。

    ポイント

    サバ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

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  • ケン

    短時間で簡単に美味しく出来ました。

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