ごはんが進む一品!
ブリのみそ煮
しっかりと味がついたブリはごはんとの相性抜群!落としぶたをしてしっかりと味をしみこませます♪フライパン1つで作れて洗い物が少なく済むのも嬉しいポイント。ぜひお試しください。
カロリー
387kcal
炭水化物
20g
脂質
18.7g
たんぱく質
24.1g
糖質
18.9g
塩分
2.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ねぎは縦中央まで切り込みを入れて、芯を取り除く。開いて縦に千切りにし、水に5分ほどさらして水気を切る(白髪ねぎ)。
2
フライパンに水を入れて中火で熱し、煮立ったら☆、しょうがを入れて混ぜる。再び煮立たせ、ブリを加えて煮汁をかけながらブリの色が変わるまで煮る。ふたをして弱火で5分ほど煮る。
3
2にみそを溶き入れて再びふたをし、5分ほど煮る。ふたを取って、煮汁を時々かけながら水分量が1/3量になるまで煮詰める。器に盛り、ブリに煮汁をかける。白髪ねぎをのせる。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆ、20%塩分カットの減塩みそにそれぞれ置き換えた場合、1人分あたり0.8gの減塩となります。
レビュー
4.4
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しぃ