手軽で簡単♪
ツナレタスチャーハン
調理時間
約10分
カロリー
564kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
76.4g
脂質
18.8g
たんぱく質
17.7g
糖質
75.2g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
パパッと炒めて作るチャーハンレシピをご紹介！ツナの旨味が全体に広がり、ついつい手がのびる一品です。ランチにおすすめなので、ぜひお試しください♪
材料 【2人分】
- ごはんどんぶり2杯(400g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- 溶き卵 2個分
- レタス 4枚(120g)
- サラダ油大さじ1
- ☆調味料
- しょうゆ小さじ1
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
手順
1
レタスは一口大にちぎる。
2
2のフライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ツナを入れて炒める。ごはんを加えてパラパラになるまで炒める。
ポイント
ツナは缶汁を切っておきましょう。
3
ごはんを端に寄せ、空いたところに溶き卵を入れて半熟状になるまで炒める。レタス、☆を加えて全体を炒める。
ポイント
しょうゆは鍋はだから回しいれるように入れましょう。
きよあき