DELISH KITCHEN

ボリューム満点ガッツリ献立♪

牛肉とブロッコリーのオイスター炒め

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    345kcal

  • 費用目安

    800前後

  • 炭水化物

    15.4g

  • 脂質

    20.3g

  • たんぱく質

    22.3g

  • 糖質

    12.3g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

オイスターソースの旨味と甘辛の味付けでごはんがすすむおかずです♪大きめに切ったレンコンのシャキシャキ食感も楽しめる一品です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 牛切り落とし肉200g
  • ブロッコリー 1/2株(125g)
  • れんこん 1/2節(100g)
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉小さじ1
  • サラダ油大さじ1/2
  • 大さじ2
  • ごま油小さじ1/3
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • オイスターソース大さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1/2
  • おろしにんにく少々
  • おろししょうが小さじ1/3