パパッと作れる♪
牛こまとブロッコリーのオイスター炒め
牛こま肉とブロッコリーを使った炒め物レシピをご紹介！オイスターソースのコクと旨味が具材にからんでごはんがすすみます♪もう一品ほしいときいかがですか？
カロリー
267kcal
炭水化物
5.5g
脂質
18.5g
たんぱく質
16.8g
糖質
3.3g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分ほど加熱し、水気を切る。
2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、牛肉を入れて肉の色が変わるまで炒める。ブロッコリーを加えてさっと炒め、☆を加えて全体を炒め合わせる。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？
A50％塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.2gの減塩となります。
レビュー
-
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- ちょっと塩辛く感じてしまいました⬇️ 残念ながら求めている牛肉とブロッコリーではありませんでした。 男子は好き😋なようで、夕飯でおかわりしていました❤️ お弁当に合う味の濃さかもしれません。 因みにブロッコリーはスティックセニョールを使っています。茎の部分も美味しく仕上がりました。
hinamommy