食物繊維1人分3.8g♪
イカとピーマンの旨辛みそ炒め
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(2件)
調理時間
約15分
費用目安
400円前後
コチュジャンとみそを使ったコクのある甘辛味でごはんがすすむ！少し甘めの味付けがイカとよく合います♪もやしは炒めすぎず、シャキシャキ食感を楽しみましょう。※この献立はもち麦100gと白米2合で炊いたもち麦ごはん1人分150gを合わせた場合、食物繊維を11.6g摂れる献立となっています。お好みで発芽玄米やもち麦など栄養価の高い主食と合わせてお召し上がりください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
216kcal
炭水化物
18.8g
脂質
5.7g
たんぱく質
22.1g
糖質
15g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
