DELISH KITCHEN

お手軽レンジ活用献立♪
鶏もも肉のコク旨だれ蒸し

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(1件)

調理時間

15

費用目安

400前後

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鶏肉は切り込みを入れることで加熱ムラを少なくし、レンジでもおいしい蒸し鶏に仕上がります。オイスターソースを使ったコク旨だれが食欲をそそる一品です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    331kcal

  • 炭水化物

    7.1g

  • 脂質

    21.5g

  • たんぱく質

    23.5g

  • 糖質

    5g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
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材料 【2人分】

  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • 長ねぎ 1/2本(80g)
  • 豆苗 1/2パック(125g)
  • 大さじ1
  • ひとつまみ
  • ☆コク旨だれ
  • 大さじ1
  • オイスターソース大さじ1
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
  • 白すりごま大さじ1
  • ごま油小さじ1
  • 蒸し汁大さじ1