DELISH KITCHEN

炒めないのがコツ!
ほったらかし野菜炒め

4.3

調理時間

15

費用目安

700前後

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水っぽくならずに炒めるコツは「蒸す」のがカギ!重ねて蒸すことで野菜に程よく火が通り、シャキシャキの野菜炒めに♪肉に調味料をもみこむことで、後で調味料を加える場合と比べて野菜からも水分が出にくく、中華鍋で炒めたお店のような絶品野菜炒めを再現できます♪ぜひお試しください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    469kcal

  • 炭水化物

    7.6g

  • 脂質

    38.6g

  • たんぱく質

    17.4g

  • 糖質

    5.5g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 豚バラ薄切り肉 200g
  • カット野菜[炒め物用]250g
  • ごま油大さじ1/2
  • 塩こしょう少々
  • ☆肉下味用
  • 大さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • オイスターソース大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • 片栗粉小さじ1/2

手順

  1. 1

    豚肉はキッチンバサミで食べやすい大きさに切る。☆を加えてよくもみこみ、5分ほどおく。

    ポイント

    販売されているトレーの中で調理をすると洗い物が少なく済みます。その場合はドリップがないことを確認しましょう。ドリップがある場合はキッチンペーパーで拭き取ってから調理してください。

  2. 2

    フライパンに1の豚肉を広げながら敷く。カット野菜をのせて広げ、ごま油をまわしかける。ふたをし、強めの中火で肉に火が通るまで3分ほど蒸し焼きにする。

  3. 3

    ふたを取り、全体を混ぜる。塩こしょうを加えてさっと炒め合わせる。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.4gの減塩となります。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • おうり

    簡単で美味しい。 いつもは焼肉のタレで味付けするけど 飽きてきたのでこちらを参考に。 炒めないのがコツとあるけど 最終的に結構炒めてます。
  • もも

    他の具材でも応用ができそうです😆美味しかったです☺️
  • とらとら

    ほったらかしておきながらも、美味しくたくさんの野菜が食べられる素晴らしいレシピですね!食べやすい味でたくさん食べられました。、

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