手が止まらない味!
のり塩れんこん

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調理時間

約10分

費用目安

300円前後

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れんこんを切って少ない油で揚げ焼きに♪揚げた表面の香ばしさと青のりの香り、塩気が効いてお酒のおつまみにピッタリです!【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    171kcal

  • 炭水化物

    14.2g

  • 脂質

    12.1g

  • たんぱく質

    1.8g

  • 糖質

    12.3g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • れんこん 200g
  • サラダ油大さじ4
  • ☆のり塩
  • 青のり小さじ1
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
  • 塩小さじ1/4

手順

  1. 1

    れんこんは皮をむかず縦半分に切り、横7〜8mm幅に切る。キッチンペーパーでしっかりと水気をふきとる。

    ポイント

    れんこんはしっかりと洗って使用しましょう。皮が気になる方はむいてください。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、れんこんを入れて上下を返しながらカリッとするまで5分ほど揚げ焼きにする。取り出して油を切る。

    ポイント

    ・揚げ焼きするときの火加減は弱火〜中火にしましょう。

    ・一度にたくさん入れると油の温度が下がってカリッと仕上がりにくくなるので入り切らない時は2回に分けて揚げてください。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、2のれんこんを加えてさっと混ぜる。

注意事項

揚げ焼きで調理する場合は、油の温度が上がりやすく、発火の恐れがあります。以下の点を守って調理しましょう。

①揚げ物をする時は絶対に火元を離れないようにします。

②白煙が上がってきたら高温になっているサインなのですぐに火を止めます。

③揚げ焼きは油の量が少なく温度が上がりやすいので調理中は強火で揚げないようにします。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり0.4gの減塩となります。

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