288kcal
約15分
#ほうれん草
#なす
222kcal
約10分
#ブロッコリー
418kcal
#小松菜
202kcal
#にんじん
379kcal
#じゃがいも
#ツナ缶
138kcal
約30分
#香味野菜
#あさり
53kcal
約5分
#春菊
#まいたけ
-
#チーズ
#揚げ物(野菜)
#れんこん
162kcal
約20分
#しいたけ
#卵とじ
156kcal
#牡蠣
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