235kcal
約20分
＃じゃがいも
＃揚げ物（野菜）
205kcal
＃香味野菜
＃トマト
＃ねぎ
133kcal
約10分
＃キャベツ
＃ツナ缶
＃春の旬野菜
168kcal
＃ごぼう
33kcal
＃長芋・山芋
＃なます・酢の物
150kcal
300kcal
約15分
＃加工肉
367kcal
約30分
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃肉じゃが
117kcal
約90分
＃ゆで卵・温泉卵
122kcal
約5分
＃ほうれん草
＃お浸し
190kcal
＃きんぴら
248kcal
＃小松菜
218kcal
176kcal
＃かぼちゃ
94kcal
＃白菜
106kcal
＃にんじん
＃ナムル
159kcal
＃チーズ
313kcal
＃ポテトサラダ
80kcal
＃きゅうり
＃ピクルス
154kcal
＃油揚げ
＃切り干し大根
＃煮物(野菜)
109kcal
＃和え物(野菜)
26kcal
＃かぶ
＃浅漬け
308kcal
＃大根
84kcal
239kcal
236kcal
＃ハム
＃さつまいも
87kcal
＃よく使う野菜
20kcal
＃しらす
92kcal
＃えのき
105kcal
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