143kcal
約10分
#にんじん
#玉ねぎ
#きんぴら
99kcal
#チーズ
#しめじ
#小松菜
#炒め物(野菜)
367kcal
約30分
#じゃがいも
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
#肉じゃが
245kcal
約20分
#ごぼう
30kcal
約5分
#ほうれん草
#お浸し
181kcal
#かぼちゃ
#かぼちゃサラダ
-
3日〜
#大根
712kcal
#かぶ
204kcal
#さつまいも
190kcal
約15分
61kcal
#サラダ
#ブロッコリー
#ハム
268kcal
325kcal
122kcal
106kcal
150kcal
#キャベツ
#ツナ缶
313kcal
#加工肉
#ポテトサラダ
154kcal
#油揚げ
#切り干し大根
#煮物(野菜)
176kcal
179kcal
約40分
#里芋
239kcal
約90分
94kcal
#白菜
198kcal
#白和え
46kcal
#酢の物
803kcal
#鶏むね肉
#カレー
308kcal
124kcal
#ナムル
123kcal
180kcal
180分〜
#香味野菜
#なす
#ねぎ
#揚げ浸し
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