いわしの蒲焼き缶を使って♪
たたききゅうりと切り干し大根の甘辛和え
切り干し大根ときゅうりのシャキッとした食感が楽しめる、おつまみレシピのご紹介です♪いわしの蒲焼き缶を使うことで、少ない調味料で味が決まります。いわしの蒲焼き缶は、ツナ缶やさばみそ缶にアレンジするのもおすすめです♪
カロリー
222kcal
炭水化物
19.3g
脂質
12.9g
たんぱく質
8.6g
糖質
14.5g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
鍋に湯をわかし、切り干し大根を入れて3分程中火でゆで、水気を切る。粗熱がとれたら水気をよくしぼり、食べやすい長さに切る。
2
きゅうりは両端を切り落とし、めん棒で食べやすい大きさになるように叩く。
3
ボウルにイワシ缶を入れてフォークで軽くほぐし、マヨネーズ、こしょうを加えて混ぜる。
ポイント
缶汁は軽く切りましょう。
4
切り干し大根、きゅうりを加えてさっと混ぜる。
レビュー
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- ダイエットの為に魚を積極的に摂取するよう心がけてるんですが、どうしても鮭とサバに頼りがちになってしまいマンネリ化……。 今まで挑戦したことのなかった魚メニューに挑戦すべく、手軽に挑戦できそうなこちらのイワシ缶メニューを選びました。 分量通りに作ると少し薄味に感じましたが、調理の手軽さや味の手直しのしやすさを考慮して星三つです。
よしみ