DELISH KITCHEN
【おにぎりランチ】人気レシピ33選!毎日の献立にもおすすめ♪

【おにぎりランチ】人気レシピ33選!毎日の献立にもおすすめ♪

作成日: 2023/08/14

更新日: 2024/10/01

ランチで食べたいおにぎりのレシピを簡単動画でご紹介。鮭と大葉のごま油おにぎりや、ポーク卵のおにぎらずなど33本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。

※お弁当について
・夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
・十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたを閉めてください。
・生野菜や果物を使うときはよく洗い、水気をきちんと切ってから詰めてください。
・おかずの汁気はよく切って、仕切りなども活用してお弁当に詰めましょう。

目次

  1. 【おすすめ】おにぎりランチレシピ
    1. ごろっと具材!ごまマヨ焼き鮭のおにぎり
    2. しょうがが香る♪肉そぼろおにぎり
    3. パタンと閉じるだけ!ツナマヨ折りたたみおにぎらず
    4. 旨みたっぷり!おかかツナマヨおにぎり
    5. 手軽に華やか♪折りたたみキンパ
    6. みんなの注目の的!パンダのおにぎり
    7. 彩りがキレイ!小松菜としらすのスティックおにぎり
    8. シンプルでおいしい!めんつゆの焼きおにぎり
    9. みんな大好き定番の味♪オムライスおにぎり
    10. ピクニックにおすすめ♪ホットドッグ風オムすび
    11. パクッとつまめる!ソーセージおにぎり弁当
  2. 【定番美味しい♪】おにぎりランチにおすすめなレシピ
    1. 冷めてもおいしい!ほぐしささみの梅しそおにぎり
    2. 手がとまらない♪みょうがと大葉の薬味おにぎり
    3. 簡単!混ぜるだけ♪鮭と大葉のごま油おにぎり
    4. 定番具材のコラボ!梅とおかかのおにぎり
    5. 揚げ玉がおいしさの秘訣♪塩昆布のたぬきおにぎり
    6. シンプルな美味しさ♪じゃことわかめのおにぎり
    7. 簡単!混ぜるだけ♪鮭とわかめのおにぎり
    8. シンプルな美味しさ♪桜えびと大葉のおにぎり
    9. 簡単!混ぜるだけ!たくあんのおかかおにぎり
    10. バターが香る♪アスパラベーコンのめんつゆおにぎり
  3. 【ボリューム満点おにぎらず】おにぎりランチにおすすめなレシピ
    1. パクッと食べられる!ポーク卵のおにぎらず
    2. ランチにぴったり!ポークたまごと明太マヨのおにぎらず
    3. 折りたたみおにぎり!たまごとソーセージのおにぎらず
    4. ランチにぴったり!ランチョンミートと高菜のおにぎらず
    5. 肉のうまみが凝縮♪甘辛カルビのおにぎらず
  4. 【大満足の肉巻きおにぎり】おにぎりランチにおすすめなレシピ
    1. 止まらないおいしさ!生姜焼き肉巻きおにぎり
    2. がっつりおいしい!ひとくち肉巻きおにぎり
  5. 【具たっぷり♪】おにぎりランチにおすすめなレシピ
    1. 旨みたっぷり!すき煮おにぎり
    2. パクパク食べられる♪むきえびの簡単天むす
    3. 簡単!すぐできる!唐揚げの青のりおにぎり
  6. 【おにぎりの包み方・握り方】おにぎりランチにおすすめ♪
    1. 海苔がパリパリ!おにぎりの包み方
    2. 美味しく握れるコツをご紹介!三角おにぎりの握り方

【おすすめ】おにぎりランチレシピ


  • 「ごまマヨ焼き鮭のおにぎり」のレシピ動画

    ごろっと具材!
    ごまマヨ焼き鮭のおにぎり

    みんな大好き定番の鮭おにぎりをひとアレンジしてトースターで焼き上げます!マヨネーズをぬってゴマをふるだけでいつもとは一味違った食べ応え抜群の鮭おにぎりをお試しください♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      275kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん 塩鮭[甘口] マヨネーズ 白いりごま 焼きのり

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「肉そぼろおにぎり」のレシピ動画

    しょうがが香る♪
    肉そぼろおにぎり

    4.8

    (
    8件
    )

    しょうががきいた甘辛のそぼろが入った、満足感たっぷりのおにぎりはいかがでしょうか?まるで豚肉のしょうが焼きのような味わいです。そぼろは汁気がなくなるまで炒めることがポイント!お弁当にもぴったりです♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      441kcal

    • 費用目安

      300前後

    あたたかいごはん 豚ひき肉 玉ねぎ しょうが サラダ油 焼きのり 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナマヨ折りたたみおにぎらず」のレシピ動画

    パタンと閉じるだけ!
    ツナマヨ折りたたみおにぎらず

    家にある食材をのりとごはんの上にのせて折りたたむだけ!見た目も可愛いおにぎらずがあっという間に完成です!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      482kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん かいわれ 焼きのり ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ 塩こしょう 卵 コンソメ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「おかかツナマヨおにぎり」のレシピ動画

    旨みたっぷり!
    おかかツナマヨおにぎり

    4.5

    (
    6件
    )

    人気のツナマヨおにぎりを簡単アレンジ!おかかの旨味としょうゆの風味があとを引くおいしさです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      228kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごはん 塩 焼きのり(おにぎり用) かつお節 ツナ缶[オイル漬け] しょうゆ マヨネーズ

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「折りたたみキンパ」のレシピ動画

    手軽に華やか♪
    折りたたみキンパ

    4.4

    (
    5件
    )

    巻きす不要で折りたたむだけの簡単キンパです。パタパタと折りたたむ工程も楽しく、見栄えもバッチリ♪おもてなしやお弁当にも大活躍です!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      432kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごはん 牛こま切れ肉 ほうれん草 にんじん たくあん 焼肉のたれ ごま油 焼きのり 塩 ごま油

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「パンダのおにぎり」のレシピ動画

    みんなの注目の的!
    パンダのおにぎり

    4.6

    (
    8件
    )

    のりを切るだけの簡単に作れるパンダのおにぎりです!可愛い見た目にお子様も喜ぶこと間違いなし♪ お子様の好きな具材を入れて作るのもおすすめです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      254kcal

    • 費用目安

      100前後

    ごはん 焼きのり 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「小松菜としらすのスティックおにぎり」のレシピ動画

    彩りがキレイ!
    小松菜としらすのスティックおにぎり

    4.4

    (
    5件
    )

    片手でも食べやすい♪ スティック状にした可愛いおにぎり! 今日のお弁当はこれで決まり♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      226kcal

    • 費用目安

      500前後

    小松菜 しらす 卵 梅干し(種なし) ごま油 白いりごま 白いごはん

    • ※1本分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「めんつゆの焼きおにぎり」のレシピ動画

    シンプルでおいしい!
    めんつゆの焼きおにぎり

    4.4

    (
    7件
    )

    めんつゆを使って手軽に作れる焼きおにぎりのご紹介!お好みでチーズを入れるのもオススメです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      149kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごはん めんつゆ[3倍濃縮] かつお節 ごま油 めんつゆ[3倍濃縮]

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「オムライスおにぎり」のレシピ動画

    みんな大好き定番の味♪
    オムライスおにぎり

    4.5

    (
    20件
    )

    みんな大好きオムライスを食べやすいおにぎりに! 簡単レンジで、卵をくるくる巻いて完成です♪ 見た目も可愛く食卓も華やかに!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      164kcal

    • 費用目安

      300前後

    白ご飯 ウインナー 玉ねぎ 卵 牛乳 塩こしょう サラダ油 ケチャップ コンソメ 塩こしょう

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ホットドッグ風オムすび」のレシピ動画

    ピクニックにおすすめ♪
    ホットドッグ風オムすび

    4.6

    (
    14件
    )

    ころんと可愛らしいオムライスおにぎりをご紹介♪ケチャップライスを薄焼き卵で包んで、切り込みにソーセージを入れればホットドックのような見た目になります!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      298kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん ソーセージ 溶き卵 ミックスベジタブル[冷凍] サラダ油 ケチャップ 有塩バター 塩こしょう ケチャップ

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ソーセージおにぎり弁当」のレシピ動画

    パクッとつまめる!
    ソーセージおにぎり弁当

    4.3

    (
    12件
    )

    甘辛く味付けしたソーセージをごはんと卵焼きの上にのせて、可愛らしい見た目のおにぎりを作ります♪お子様のお弁当やランチにぴったりです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      197kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん ソーセージ サラダ油 焼きのり(全形) 卵 塩 みりん しょうゆ 黒こしょう

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【定番美味しい♪】おにぎりランチにおすすめなレシピ


  • 「ほぐしささみの梅しそおにぎり」のレシピ動画

    冷めてもおいしい!
    ほぐしささみの梅しそおにぎり

    4.4

    (
    18件
    )

    相性バツグンのささみと梅しそをおにぎりに!さっぱりとしていながら、食べ応えもある一品です!お弁当にもオススメです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      309kcal

    • 費用目安

      300前後

    白ごはん ささみ 梅干し 大葉 酒 塩(ささみの下味) 塩(ごはんの味付け) 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「みょうがと大葉の薬味おにぎり」のレシピ動画

    手がとまらない♪
    みょうがと大葉の薬味おにぎり

    4.4

    (
    28件
    )

    ちょっぴり大人の味のおにぎりレシピをご紹介!香り高いみょうがと大葉をたっぷり入れてた、やみつきになる一品です♪お弁当にもぴったりなので、ぜひお試しください。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      186kcal

    • 費用目安

      100前後

    ごはん みょうが 大葉 白いりごま 塩 めんつゆ[3倍濃縮]

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鮭と大葉のごま油おにぎり」のレシピ動画

    簡単!混ぜるだけ♪
    鮭と大葉のごま油おにぎり

    4.4

    (
    28件
    )

    大葉の爽やかな風味が鮭の塩気と相性ぴったりです。ごま油の風味が食欲そそる、混ぜるだけの簡単おにぎりです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      246kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごはん 鮭フレーク 大葉 ごま油 白いりごま

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「梅とおかかのおにぎり」のレシピ動画

    定番具材のコラボ!
    梅とおかかのおにぎり

    4.2

    (
    15件
    )

    おにぎりの定番具材、梅とおかかをごはんに混ぜ込んだ一品♪朝ごはんにはもちろん、夜食やおやつにもぴったりです。ぜひ作ってみてください!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      176kcal

    • 費用目安

      100前後

    ごはん 梅干し かつお節

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「塩昆布のたぬきおにぎり」のレシピ動画

    揚げ玉がおいしさの秘訣♪
    塩昆布のたぬきおにぎり

    4.6

    (
    24件
    )

    塩昆布と大葉のおかげで何個でも食べられる!さくさくの食感のたぬきおにぎりはついつい手がとまらなくなるおいしさ♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      236kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごはん 塩昆布 大葉 揚げ玉 めんつゆ[3倍濃縮] ごま油

    • ※1人分あたり(1個分あたり)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「じゃことわかめのおにぎり」のレシピ動画

    シンプルな美味しさ♪
    じゃことわかめのおにぎり

    4.6

    (
    6件
    )

    みんなが大好きなわかめおにぎりにちりめんじゃこを加えて♪ちりめんじゃこの風味が加わりついつい手が伸びるおいしさです。おにぎりはぜひ炊きたてのごはんで作りましょう!夜食にもぴったりの一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      193kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごはん ちりめんじゃこ わかめ[乾燥]

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「鮭とわかめのおにぎり」のレシピ動画

    簡単!混ぜるだけ♪
    鮭とわかめのおにぎり

    4.5

    (
    6件
    )

    鮭フレークとわかめ、おにぎりの定番具材はその相性も抜群です!混ぜるだけなので簡単に作れますよ♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      201kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごはん 鮭フレーク わかめ[乾燥]

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「桜えびと大葉のおにぎり」のレシピ動画

    シンプルな美味しさ♪
    桜えびと大葉のおにぎり

    3.4

    (
    5件
    )

    桜えびと大葉を使った香り豊かなおにぎりです。お弁当はもちろん、お酒のあとの締めに少し食べたいという時にもぴったりな一品です♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      172kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごはん 桜えび[乾燥] 大葉 塩 しょうゆ

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「たくあんのおかかおにぎり」のレシピ動画

    簡単!混ぜるだけ!
    たくあんのおかかおにぎり

    4.7

    (
    7件
    )

    たくあん、大葉、かつお節をあたたかいご飯に混ぜるだけ!たくあんの食感がアクセントになります。忙しい朝にも、お昼ご飯にもぴったりです♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      215kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごはん たくあん[刻み] 大葉 かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] ごま油

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「アスパラベーコンのめんつゆおにぎり」のレシピ動画

    バターが香る♪
    アスパラベーコンのめんつゆおにぎり

    4.7

    (
    19件
    )

    東海テレビ「スイッチ!」で紹介! アスパラのほんのりとした甘みとめんつゆバターの風味が良く合う簡単おにぎりを作ります。たっぷりと加えたアスパラの食感が楽しい一品です。お昼ごはんやお弁当にいかがですか?

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      213kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん ベーコン アスパラ めんつゆ[3倍濃縮] 有塩バター

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【ボリューム満点おにぎらず】おにぎりランチにおすすめなレシピ


  • 「ポーク卵のおにぎらず」のレシピ動画

    パクッと食べられる!
    ポーク卵のおにぎらず

    4.7

    (
    22件
    )

    小腹が空いた時にもランチにもおすすめのおにぎり!沖縄のソウルフードといわれるスパム(ランチョンミート)の塩気がごはんによく合います。ラップで巻いて作れるので、手が汚れることも、形を気にすることもありませんよ♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      442kcal

    • 費用目安

      100前後

    ごはん 焼きのり 溶き卵 スパム(スライス) サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ポークたまごと明太マヨのおにぎらず」のレシピ動画

    ランチにぴったり!
    ポークたまごと明太マヨのおにぎらず

    4.1

    (
    6件
    )

    満足感たっぷりのおにぎらずです♪ランチョンミートと明太マヨの組み合わせは相性抜群!とりこになること間違いなしです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      641kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごはん 明太子 スパム(スライス) 溶き卵 焼きのり マヨネーズ サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「たまごとソーセージのおにぎらず」のレシピ動画

    折りたたみおにぎり!
    たまごとソーセージのおにぎらず

    5.0

    (
    4件
    )

    焼いた卵とソーセージを折りたたんでできる簡単ごはんです!握らなくていいので誰でも簡単にできます♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      422kcal

    • 費用目安

      100前後

    ごはん ソーセージ 卵 塩 サラダ油 焼きのり

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ランチョンミートと高菜のおにぎらず」のレシピ動画

    ランチにぴったり!
    ランチョンミートと高菜のおにぎらず

    高菜漬けの塩味とピリ辛がアクセントに!ランチョンミートと卵によく合います。意外な組み合わせがくせになる一品です♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      532kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごはん 溶き卵 スパム(スライス) 焼きのり 高菜漬け サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「甘辛カルビのおにぎらず」のレシピ動画

    肉のうまみが凝縮♪
    甘辛カルビのおにぎらず

    彩りの良いおにぎらずです。おにぎりよりもたくさん具を入れられるので、1つで大満足なボリューム♪ぜひお試しください!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      747kcal

    • 費用目安

      600前後

    ごはん 牛カルビ肉 グリーンリーフ サラダ油 焼きのり 白いりごま 酒 砂糖 しょうゆ おろしにんにく おろししょうが 卵 塩 サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【大満足の肉巻きおにぎり】おにぎりランチにおすすめなレシピ


  • 「生姜焼き肉巻きおにぎり」のレシピ動画

    止まらないおいしさ!
    生姜焼き肉巻きおにぎり

    4.4

    (
    20件
    )

    人気の肉巻きおにぎりを生姜焼き味にこってりと仕上げた一品。ごはんには大葉とごまを混ぜ込み、風味良く仕上げましょう。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      224kcal

    • 費用目安

      500前後

    ごはん 豚バラ薄切り肉 大葉 白いりごま 片栗粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ おろししょうが

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ひとくち肉巻きおにぎり」のレシピ動画

    がっつりおいしい!
    ひとくち肉巻きおにぎり

    4.3

    (
    34件
    )

    スタミナをつけられるレシピ! ひとくち肉巻きおにぎりは形も可愛い! 食べやすくお弁当にもぴったりです。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      220kcal

    • 費用目安

      400前後

    あたたかいごはん 豚バラ薄切り肉 みょうが 大葉 白いりごま 砂糖 しょうゆ 酒 みりん

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

【具たっぷり♪】おにぎりランチにおすすめなレシピ


  • 「すき煮おにぎり」のレシピ動画

    旨みたっぷり!
    すき煮おにぎり

    4.7

    (
    4件
    )

    牛肉を甘辛く味付けして、おにぎりの具材にしたちょっぴり贅沢なおにぎりをご紹介!出来立てはもちろんですが、冷めてもおいしくいただけます♪ぜひお昼ごはんにお召し上がりください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      257kcal

    • 費用目安

      600前後

    ごはん 牛切り落とし肉 ごぼう 長ねぎ 焼きのり(おにぎり用) サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「むきえびの簡単天むす」のレシピ動画

    パクパク食べられる♪
    むきえびの簡単天むす

    4.2

    (
    5件
    )

    むきえびを使って作るのでえびの下処理も少なく、とってもお手軽♪えび天の味付けをめんつゆで簡単に仕上げるのも手軽に作れるポイントです!シンプルだからこそパクパクと食べられますよ。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      151kcal

    • 費用目安

      500前後

    ごはん 塩 焼きのり むきえび 塩こしょう 天ぷら粉 水 めんつゆ[3倍濃縮] サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「唐揚げの青のりおにぎり」のレシピ動画

    簡単!すぐできる!
    唐揚げの青のりおにぎり

    4.6

    (
    3件
    )

    唐揚げを丸ごと1個使ったおにぎりは食べ応え抜群です!海苔の風味も食欲をそそります♪子供も喜ぶボリューム満点おにぎりです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      246kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごはん 唐揚げ 青のり 焼きのり(おにぎり用) 塩

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【おにぎりの包み方・握り方】おにぎりランチにおすすめ♪


  • 「おにぎりの包み方」のレシピ動画

    海苔がパリパリ!
    おにぎりの包み方

    3.7

    (
    9件
    )

    パリッとした海苔がおいしい、コンビニ風のおにぎり・海苔巻きの2種類の包み方をご紹介!アルミホイルとラップで意外と簡単。お好みの具材で、動画を参考にぜひ挑戦してみてください♪

    • 調理時間

      -

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      100前後

    ごはん 焼きのり お好みの具材 おにぎり 焼きのり サラダ油

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「三角おにぎりの握り方」のレシピ動画

    美味しく握れるコツをご紹介!
    三角おにぎりの握り方

    3.7

    (
    4件
    )

    リズム良く握るのが苦手な方、必見!素手とラップを使ったおにぎりの握り方をご紹介します。おにぎりを三角にする手の動きや、具材の入れ方がお手のものに♪三角おにぎりをマスターして朝ごはん、夜食作りにぜひご活用ください!お弁当に入れても良いですよ。

    • 調理時間

      -

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      300前後

    ごはん 塩 焼きのり 梅干し

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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