カリッと仕上がる♪フリットのおすすめレシピ28選

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  485kcal

• 費用目安

  500円前後

鶏むね肉 アボカド 薄力粉 塩こしょう サラダ油 溶き卵 薄力粉 片栗粉 ベーキングパウダー 水 トマト 塩 バルサミコ酢

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  586kcal

• 費用目安

  500円前後

エリンギ ささみ 薄力粉 塩こしょう サラダ油 塩 カレー粉 レモン（くし形） 薄力粉 片栗粉 マヨネーズ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  357kcal

• 費用目安

  300円前後

カリフラワー サラダ油 薄力粉 水 カレー粉 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  182kcal

• 費用目安

  600円前後

いんげん サラダ油 マヨネーズ 天ぷら粉 カレー粉 コンソメ 水

• ※1人分あたり(3人分の場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  402kcal

• 費用目安

  400円前後

れんこん 薄力粉 サラダ油 塩 山椒 薄力粉 片栗粉 マヨネーズ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  181kcal

• 費用目安

  200円前後

ゴーヤー 卵白 薄力粉 サラダ油 塩 卵黄 マヨネーズ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  438kcal

• 費用目安

  600円前後

むきえび おろししょうが 酒 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 レモン（くし形） パセリ 卵白 塩 薄力粉 片栗粉 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  567kcal

• 費用目安

  800円前後

鶏むね肉 たけのこ[水煮] いんげん 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 卵 薄力粉 片栗粉 ベーキングパウダー 水 サラダ油 バルサミコ酢 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  225kcal

• 費用目安

  300円前後

ブロッコリー サラダ油 黒こしょう 卵 粉チーズ 薄力粉 ベーキングパウダー 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  310kcal

• 費用目安

  600円前後

タラ[切り身] 塩こしょう 粉チーズ 塩 レモン サラダ油 卵 薄力粉 片栗粉 ベーキングパウダー 水 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  225kcal

• 費用目安

  200円前後

かぼちゃ サラダ油 レモン(お好みで) 塩（お好みで） 薄力粉 ベーキングパウダー 塩 卵

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  169kcal

• 費用目安

  200円前後

ちくわ サラダ油 ケチャップ 卵白 粉チーズ 薄力粉 片栗粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  335kcal

• 費用目安

  200円前後

ちくわ プロセスチーズ ホットケーキミックス 牛乳 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  411kcal

• 費用目安

  -

そら豆(さやつき) むきえび サラダ油 塩 薄力粉 片栗粉 ベーキングパウダー 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  138kcal

• 費用目安

  200円前後

ズッキーニ サラダ油 卵白 薄力粉 塩 ヨーグルト[無糖] レモン汁 塩 こしょう おろしにんにく

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  605kcal

• 費用目安

  800円前後

たら ブロッコリー パプリカ 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 マヨネーズ カレー粉 薄力粉 片栗粉 ベーキングパウダー 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  268kcal

• 費用目安

  1300円前後

ふきのとう むきえび 薄力粉 塩こしょう サラダ油 卵白 粉チーズ 薄力粉 片栗粉 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  469kcal

• 費用目安

  500円前後

鶏むね肉 塩こしょう 卵白 片栗粉 卵黄 マヨネーズ ケチャップ 酢 牛乳 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  420kcal

• 費用目安

  1600円前後

ヒラメ 塩こしょう 酒 サラダ油 ベビーリーフ 片栗粉 ベーキングパウダー 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  401kcal

• 費用目安

  -

たけのこ[水煮] そら豆[さや付き] 薄力粉 サラダ油 卵 塩 薄力粉 片栗粉 ベーキングパウダー 水 粉チーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  80kcal

• 費用目安

  500円前後

豚もも薄切り肉 いんげん 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 卵白 片栗粉 薄力粉 ベーキングパウダー 水 卵黄 マヨネーズ からし 塩 こしょう

• ※1本分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  194kcal

• 費用目安

  300円前後

ブロッコリー 天ぷら粉 サラダ油 天ぷら粉 粉チーズ 塩 マヨネーズ 水 ケチャップ マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  524kcal

• 費用目安

  800円前後

セロリ ベーコン サラダ油 薄力粉 卵 水 ピザ用チーズ 薄力粉 牛乳 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  242kcal

• 費用目安

  700円前後

イカ 薄力粉 サラダ油 レモン（くし形） パセリ 卵白 塩 カレー粉 薄力粉 片栗粉 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  383kcal

• 費用目安

  900円前後

スズキ 塩こしょう 酒 ベーコン レモン 塩(あれば岩塩) サラダ油 爪楊枝 薄力粉 片栗粉 ベーキングパウダー 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  400kcal

• 費用目安

  500円前後

ささみ 塩 こしょう 菜の花 サラダ油 薄力粉 片栗粉 粉チーズ 炭酸水[無糖]

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  288kcal

• 費用目安

  400円前後

むきえび グリーンピース 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 卵白 粉チーズ 薄力粉 片栗粉 サラダ油 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  326kcal

• 費用目安

  600円前後

たけのこ[水煮] 薄力粉 サラダ油 卵 薄力粉 片栗粉 ベーキングパウダー 水 みそ 砂糖 水 山椒

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。