DELISH KITCHEN

チーズ入りの衣で美味しさアップ!
ブロッコリーの天ぷら粉フリット オーロラソース

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(2件)

調理時間

30

費用目安

300前後

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天ぷら粉を使って簡単にフリットを! 野菜だけのおかずでも、 満足度が高い一品に♪

  • カロリー

    194kcal

  • 炭水化物

    18.7g

  • 脂質

    11.3g

  • たんぱく質

    5.3g

  • 糖質

    15.9g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ブロッコリー 1/2株
  • 天ぷら粉適量
  • サラダ油適量
  • ☆衣
  • 天ぷら粉1/2カップ
  • 粉チーズ 大さじ1
  • 少々
  • マヨネーズ小さじ1
  • 100cc
  • ★オーロラソース
  • ケチャップ大さじ1
  • マヨネーズ大さじ1

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に切り分け、天ぷら粉をまぶす。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜる(衣)。別のボウルに★を入れて混ぜる(オーロラソース)。

  3. 3

    鍋に底から3cm程度までサラダ油を入れて170℃に熱し、ブロッコリーを衣にくぐらせ入れて揚げる。器に盛り、オーロラソースを添える。

レビュー

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(2件)
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