チーズ入りの衣で美味しさアップ!
ブロッコリーの天ぷら粉フリット オーロラソース
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(2件)
調理時間
約30分
費用目安
300円前後
天ぷら粉を使って簡単にフリットを! 野菜だけのおかずでも、 満足度が高い一品に♪
カロリー
194kcal
炭水化物
18.7g
脂質
11.3g
たんぱく質
5.3g
糖質
15.9g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小房に切り分け、天ぷら粉をまぶす。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる(衣)。別のボウルに★を入れて混ぜる(オーロラソース)。
3
鍋に底から3cm程度までサラダ油を入れて170℃に熱し、ブロッコリーを衣にくぐらせ入れて揚げる。器に盛り、オーロラソースを添える。
レビュー
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(2件)
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