断面がきれい♪
小松菜と卵のサンドイッチ
調理時間
約30分
カロリー
524kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
31.3g
脂質
34.6g
たんぱく質
21g
糖質
28.6g
塩分
2.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
小松菜と卵の色合いがきれいなサンドイッチ！ チーズ香る卵はほんのり甘めな味付けで食べやすく♪ 小松菜にはツナも入って満腹感ある一品です！
手順
1
小松菜は茎と葉に分けて3㎝幅に切る。ツナ缶は缶汁を切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。
3
フライパンにバターを入れて熱し、卵液を入れて中火で混ぜながら炒め、火が通ったら取り出す。
4
フライパンをキッチンペーパーでふきとり、マヨネーズを入れて熱し、小松菜の茎、ツナ缶を加えて中火で炒める。
5
小松菜茎がしんなりしたら、小松菜の葉、塩こしょうを加えてしんなりするまで炒める。
6
食パンにマヨネーズをぬり、卵、5をのせて、食パンではさみ、半分に切る。
pchan