缶詰でお手軽♪
さばとれんこんのそぼろ煮
調理時間
約20分
カロリー
308kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
19.3g
脂質
16g
たんぱく質
17.7g
糖質
17.8g
塩分
3.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さば缶を使ってお手軽にできるお弁当にぴったりなそぼろです! 濃厚な味付けでれんこんの食感も楽しめます。 いり卵といんげんを炒めて3色弁当にするのもおすすめです♪
材料 【2人分】
手順
1
サバ缶は水気を切り、れんこんは根元を切り落として皮をむき、食べやすい大きさに切り、水にさらして水気を切る。玉ねぎはみじん切りにする。
2
サバ缶は汁気を切る。 フライパンにサラダ油を入れて熱し、サバ缶と切った野菜を加えてほぐしながら、玉ねぎが透き通るまで中火で炒める。
3
☆を加えて水分がなくなるまで中火で炒め煮にし、白いりごまを加えて炒め合わせる。
レビュー
-
(2件)
※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。
初めてのコメントを投稿してみましょう