味付け簡単！
サバ缶と根菜のトマト煮
調理時間
約30分
カロリー
239kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
23g
脂質
11.8g
たんぱく質
11.1g
糖質
19.3g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
味噌味のサバ缶使って味付けするから調味料少なめで簡単！ ダイエットの味方、サバ缶丸ごと1缶使って、 根菜をたっぷり入れることで満腹感UP！
手順
1
サバ缶は缶汁を切る。缶汁は残しておく。 ごぼう、れんこんは乱切りにして水にさらして、水気を切る。
2
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ごぼうを入れて2〜3分中火で炒め、れんこん、ミニトマトを入れて油がまわるまで中火で炒める。
3
缶汁、水を入れ、ふたをし、ごぼうがやわらかくなるまで弱火で15〜20分程煮る。
4
サバ缶、塩こしょう、ケチャップを加え、煮汁にとろみがつくまで煮る。器に盛り、パセリをちらす。
レビュー
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- 意外な組み合わせでしたが、美味しくできました！また機会があれば作ってみます。 ⭐︎⭐︎⭐︎追記⭐︎⭐︎⭐︎ 2回目は、ゴボウの代わりに冷蔵庫の残り物の人参、キャベツ、しめじを入れました。少し水っぽくなったのでお水は減らした方が良かったかもですが、味は美味しくできました！
ぴんくふぇありー
味噌煮にケチャップをプラスすると洋風になります😊美味しいです❣️根菜まつりでお腹いっぱいになりました。tamahata
鯖缶と根菜があったので作ってみました。 人参も入れて、プチトマトがなかったので普通のトマトを乱切りにして入れてみました。 鯖の臭みがまったくなく、トマトととてもマッチして見た目と違って美味しい！って思いました。栄養もありそうで身体に良いレシピです。ごまちゃん
忙しい時に簡単に作れ、お財布にも優しいです。 お味噌とトマトケチャップの組み合わせが意外にマッチしていて美味しいです。 また作ってみようと思います
ほりぃ